Warum wir im Kalorienrechner nach deinem Aktivitätslevel fragen
Dein Aktivitätslevel ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Bestimmung deines täglichen Kalorienbedarfs. Es zeigt, wie viel Energie du durch körperliche Bewegung verbrauchst – sowohl beim gezielten Training als auch bei alltäglichen Tätigkeiten wie Spazierengehen, Arbeiten oder Besorgungen.
Wenn Workout Titan dein Aktivitätslevel kennt, kann die App Kalorien- und Makroempfehlungen geben, die besser zu deinem tatsächlichen Energieverbrauch passen.
Wie das Aktivitätslevel den Kalorienbedarf beeinflusst
So fließt es in die Berechnung ein:
- Mehr Aktivität = mehr verbrannte Kalorien: Aktive Körper brauchen mehr Treibstoff. Je mehr du dich bewegst, desto mehr Energie verbrennst du und desto mehr Kalorien benötigt dein Körper, um zu leisten und sich zu erholen.
- Verschiedene Aktivitätsstufen: Wir verwenden ein Stufensystem – von sitzend bis sehr aktiv –, um deinen Gesamtenergieumsatz (TDEE) zu schätzen.
- Nicht nur Training: Zum Aktivitätslevel zählt auch Bewegung außerhalb des Fitnessstudios, etwa Stehen bei der Arbeit, Gassigehen mit dem Hund oder Hausarbeit.
Das richtige Aktivitätslevel auswählen
Wähle das Level, das deinen gesamten Wochenalltag am besten beschreibt – nicht nur deine Workouts:
- Sitzend: Wenig oder kein Sport, überwiegend sitzend
- Leicht aktiv: Leichte Alltagsaktivität oder leichtes Training an 1–3 Tagen/Woche
- Mäßig aktiv: Moderates Training an 3–5 Tagen/Woche
- Sehr aktiv: Intensives Training an 6–7 Tagen/Woche oder ein körperlich fordernder Beruf
- Extrem aktiv: Intensives tägliches Training oder ein körperlich sehr anspruchsvoller Beruf
Kann ich es später ändern?
Ja. Du kannst dein Aktivitätslevel jederzeit anpassen, wenn sich dein Alltag ändert. Wenn du diese Einstellung aktuell hältst, bleiben deine Kalorienziele auf deinen Lebensstil abgestimmt.