Por que pedimos o seu nível de atividade na calculadora de calorias
Seu nível de atividade é um dos fatores mais importantes para determinar suas necessidades calóricas diárias. Ele reflete quanta energia você gasta em movimento, tanto em treinos estruturados quanto nas atividades do dia a dia, como caminhar, trabalhar ou resolver tarefas fora de casa.
Ao conhecer o seu nível de atividade, o Workout Titan consegue oferecer recomendações de calorias e macros mais alinhadas ao seu gasto de energia real.
Como o nível de atividade afeta as necessidades calóricas
Veja como ele entra no cálculo:
- Mais atividade = mais calorias queimadas: corpos ativos precisam de mais combustível. Quanto mais você se movimenta, mais energia gasta e mais calorias o seu corpo precisa para render e se recuperar.
- Diferentes faixas de atividade: usamos um sistema em faixas, de sedentário a muito ativo, para estimar o seu gasto energético diário total (TDEE).
- Não é só treino: o nível de atividade inclui o movimento fora da academia, como ficar em pé no trabalho, passear com o cachorro ou fazer tarefas domésticas.
Escolhendo o nível de atividade certo
Escolha o nível que melhor descreve a sua rotina semanal como um todo, e não apenas os seus treinos:
- Sedentário: pouco ou nenhum exercício, a maior parte do tempo sentado
- Levemente ativo: atividade diária leve ou exercício leve de 1 a 3 dias por semana
- Moderadamente ativo: exercício moderado de 3 a 5 dias por semana
- Muito ativo: exercício intenso de 6 a 7 dias por semana ou trabalho físico
- Extremamente ativo: treino intenso diário ou um trabalho fisicamente muito exigente
Posso mudar depois?
Sim. Você pode ajustar o seu nível de atividade sempre que a sua rotina mudar. Manter essa configuração atualizada garante que suas metas de calorias continuem alinhadas ao seu estilo de vida.