Por qué te preguntamos por tu nivel de actividad en la calculadora de calorías
Tu nivel de actividad es uno de los factores más importantes para determinar tus necesidades calóricas diarias. Refleja cuánta energía gastas al moverte, tanto en el entrenamiento estructurado como en las actividades del día a día, como caminar, trabajar o hacer recados.
Al conocer tu nivel de actividad, Workout Titan puede ofrecerte recomendaciones de calorías y macros que se ajustan mejor a tu gasto energético real.
Cómo influye el nivel de actividad en las necesidades calóricas
Así es como interviene en el cálculo:
- Más actividad = más calorías quemadas: los cuerpos activos necesitan más combustible. Cuanto más te mueves, más energía gastas y más calorías necesita tu cuerpo para rendir y recuperarse.
- Distintos niveles de actividad: utilizamos un sistema por niveles, de sedentario a muy activo, para estimar tu gasto energético diario total (TDEE).
- No solo el ejercicio: el nivel de actividad incluye el movimiento fuera del gimnasio, como estar de pie en el trabajo, pasear al perro o hacer tareas domésticas.
Elegir el nivel de actividad adecuado
Elige el nivel que mejor describa tu rutina semanal en conjunto, no solo tus entrenamientos:
- Sedentario: poco o nada de ejercicio, la mayor parte del tiempo sentado
- Ligeramente activo: actividad diaria ligera o ejercicio suave de 1 a 3 días por semana
- Moderadamente activo: ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana
- Muy activo: ejercicio intenso de 6 a 7 días por semana o un trabajo físico
- Extremadamente activo: entrenamiento intenso a diario o un trabajo muy exigente físicamente
¿Puedo cambiarlo más adelante?
Sí. Puedes ajustar tu nivel de actividad siempre que cambie tu rutina. Mantener esta configuración actualizada garantiza que tus objetivos calóricos sigan alineados con tu estilo de vida.