Pourquoi nous demandons votre niveau d'activité dans le calculateur de calories
Votre niveau d'activité est l'un des facteurs les plus importants pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens. Il reflète l'énergie que vous dépensez en bougeant, aussi bien lors de séances d'entraînement structurées que dans les gestes du quotidien, comme marcher, travailler ou faire vos courses.
En connaissant votre niveau d'activité, Workout Titan peut vous proposer des recommandations de calories et de macros mieux adaptées à votre dépense énergétique réelle.
Comment le niveau d'activité influence les besoins caloriques
Voici comment il intervient dans le calcul :
- Plus d'activité = plus de calories brûlées : un corps actif a besoin de plus de carburant. Plus vous bougez, plus vous dépensez d'énergie et plus votre corps a besoin de calories pour performer et récupérer.
- Différents paliers d'activité : nous utilisons un système par paliers, de sédentaire à très actif, pour estimer votre dépense énergétique journalière totale (TDEE).
- Pas seulement le sport : le niveau d'activité englobe aussi les mouvements en dehors de la salle de sport, comme rester debout au travail, promener son chien ou faire le ménage.
Choisir le bon niveau d'activité
Choisissez le niveau qui décrit le mieux votre semaine dans son ensemble, et pas seulement vos entraînements :
- Sédentaire : peu ou pas d'exercice, principalement assis
- Légèrement actif : activité quotidienne légère ou exercice léger 1 à 3 jours par semaine
- Modérément actif : exercice modéré 3 à 5 jours par semaine
- Très actif : exercice intense 6 à 7 jours par semaine ou métier physique
- Extrêmement actif : entraînement intense quotidien ou métier très exigeant physiquement
Puis-je le modifier plus tard ?
Oui. Vous pouvez ajuster votre niveau d'activité à tout moment, au fil de l'évolution de votre routine. En gardant ce réglage à jour, vos objectifs caloriques restent alignés sur votre mode de vie.