Jede Übung hat einen Stil, und er entscheidet, ob du eine einzelne Bewegung oder mehrere als Gruppe beschreibst. Dieselben zwei Optionen gibt es in der Coaching-App auf deinem Handy, unter denselben Namen.
Conventional
Ideal für konventionelle Übungen wie Mehrsatz-Routinen. Eine Bewegung, eine Anzahl Sätze, ein Ziel und eine Pause. Kniebeuge, 4 Sätze à 6 Wiederholungen, drei Minuten Pause.
Das ist die richtige Wahl, solange du nicht ausdrücklich die andere brauchst, und sie liest sich auf dem Handy deines Kunden am klarsten.
Versatile
Ideal für fortgeschrittene Methoden wie Supersätze, Tri-Sets und Cluster-Sets. Statt einer Bewegung baust du Zeilen (pro Bewegung eine Zeile hinzufügen, nicht benötigte entfernen), die unter einer gemeinsamen Überschrift zusammengefasst sind.
Diese Überschrift ist der Titel des Übungssystems, beschrieben als Bezeichnung für die enthaltene Übungssammlung. Benenne ihn so, dass die Methode sofort klar ist: „Superset A“, „Push-Tri-Set“, „Cluster: 5×2“.
Diesen Titel liest dein Kunde über der Gruppe auf seinem Handy. Er arbeitet auf dessen Bildschirm, nicht nur in deiner eigenen Bibliothek.
Die Wahl zwischen beiden
Frag dich, ob die Bewegungen zusammen ausgeführt werden müssen, damit sie Sinn ergeben. Zwei Übungen, die lediglich nebeneinanderstehen, sind zwei Conventional-Übungen. Zwei, zwischen denen dein Kunde ohne Pause wechselt, sind eine Versatile-Gruppe – trägst du sie einzeln ein, geht genau das verloren, was einen Supersatz ausmacht.
Dieselbe Logik gilt für einen Cluster-Satz, bei dem die Pause innerhalb des Satzes liegt statt danach. Als einfache Mehrsatz-Übung beschrieben, verschwindet diese Absicht.
Beide Stile zählen als eine Übung innerhalb des Workouts. Sie bekommen eine Reihenfolgenummer, die niedrigste zuerst, und stehen in der Abfolge wie alles andere auch.
Ein Hinweis: Versatile nicht übertreiben
Gruppierte Zeilen sind auf dem Handy dichter zu lesen und schwerer zu protokollieren. Ein ganzes Workout daraus kostet deinen Kunden jedes Mal etwas, während es dich den Aufwand nur einmal gekostet hat. Nutze es dort, wo die Methode es wirklich verlangt, statt standardmäßig.
Wenn ein Kunde immer wieder fragt, wie etwas auszuführen ist, liegt es oft am Stil: entweder eine Gruppe, die getrennte Übungen hätte sein sollen, oder getrennte Übungen, die eine Gruppe hätten sein sollen.
Wie es weitergeht
Übungen hinzufügen und bearbeiten behandelt jedes Feld einer solchen Übung: Titel, Sätze, Wiederholungen oder Zeit, Pause und Gewicht. Es behandelt außerdem die beiden Schalter, die bestimmen, was dein Kunde zurückmelden kann. Ein Workout in Basecamp erstellen behandelt das Workout, in dem sie stehen.