Die Portionsgröße ist die häufigste Fehlerquelle beim Protokollieren. Das Lebensmittel stimmt meistens, und die Menge ist der Teil, der daneben liegt. Jedes Ergebnis in Workout Titan Nutrition kommt mit einer bereits ausgefüllten Portion, und ein kurzer Blick lohnt sich, bevor du protokollierst.
Die Menge ändern
Öffne das Lebensmittel und suche im Tab Protokoll die Portionsgröße. Es gibt zwei Wege, sie zu ändern: die Minus- und Plus-Schaltflächen für eine schnelle Anpassung oder das Feld Menge, um einen bestimmten Wert einzutippen. Tippe auf Fertig, wenn du so weit bist. Jede Zahl auf dem Bildschirm wird neu berechnet, während du sie änderst, sodass du zusehen kannst, wie sich die Kalorien bewegen.
Die Menge muss größer als null sein. Alles andere führt zu „Gib eine gültige Portionsmenge größer als null ein.“
Die fünf Einheiten
Mit Menge messen in kannst du wechseln zwischen:
- Portion: was die Quelle als eine Portion bezeichnet. Das Feld zeigt dir, was das ist, damit du weißt, ob zwei Portionen zwei Kekse oder zwei Packungen bedeuten.
- g und oz: Gewicht, für alles Feste.
- ml und fl oz: Volumen, für alles, was du eingießt.
Das Wiegen in Gramm liefert den genauesten Wert, weil es das Schätzen der Portionsgröße überflüssig macht. Eine Küchenwaage bringt für ein Ernährungstagebuch mehr als jede App-Funktion. Portionen gehen am schnellsten und reichen für alles, was der Hersteller bereits portioniert hat.
„Die Quellen sind sich bei der Portionsgröße dieses Lebensmittels nicht einig“
Diese Warnung bedeutet genau das, was sie sagt: Die geprüften Quellen haben unterschiedliche Angaben dazu gemacht, wie groß eine Portion ist. Das kommt häufig bei losen Lebensmitteln, Backwaren und allem vor, was stückweise verkauft wird.
Wenn du sie siehst, wechsle die Einheit zu Gramm oder Milliliter und gib eine echte Menge ein. Damit umgehst du die Uneinigkeit vollständig, denn 100 g sind 100 g, egal welche Quelle du fragst.
Typische Portion
Suchergebnisse zeigen eine typische Portion als Ausgangspunkt. Das ist eine Konvention und keine Messung dessen, was auf deinem Teller liegt, und sie fällt häufig kleiner aus als das, was Menschen tatsächlich essen. Behandle sie als ersten Vorschlag und nicht als richtige Antwort.
Nachträglich korrigieren
Nichts ist in Stein gemeißelt. Tippe in der Mahlzeitenkarte auf das Lebensmittel, ändere die Portion, und die Tagessummen aktualisieren sich. Du musst es nicht löschen und neu protokollieren.