El tamaño de la ración es el origen de la mayoría de los errores al registrar. El alimento suele estar bien, y es la cantidad la que se escapa. Cada resultado en Workout Titan Nutrition llega con una ración ya rellenada, y merece un vistazo antes de que lo registres.
Cambiar la cantidad
Abre el alimento y busca Tamaño de la ración en la pestaña Registro. Hay dos formas de cambiarlo: los botones de menos y más para un ajuste rápido, o el campo Cantidad para escribir una cifra concreta. Toca Hecho cuando termines. Cada número de la pantalla se recalcula a medida que lo cambias, así que puedes ver cómo se mueven las calorías.
La cantidad tiene que ser mayor que cero. Cualquier otra cosa da «Introduce una cantidad de ración válida, mayor que cero».
Las cinco unidades
Medir la cantidad en te permite alternar entre:
- Ración: lo que la fuente considera una ración. El panel te dice cuál es, para que sepas si dos raciones son dos galletas o dos paquetes.
- g y oz: peso, para cualquier cosa sólida.
- ml y fl oz: volumen, para cualquier cosa que viertas.
Pesar en gramos da la cifra más precisa, porque elimina las conjeturas sobre el tamaño de la ración. Una báscula de cocina aporta más a un diario de comidas que cualquier función de la app. Las raciones son lo más rápido, y valen de sobra para cualquier cosa que venga porcionada por el fabricante.
«Las fuentes no coinciden en el tamaño de la ración de este alimento»
Esta advertencia significa exactamente lo que dice: las fuentes consultadas dieron respuestas distintas sobre cuánto es una ración. Es habitual en alimentos a granel, productos de panadería y todo lo que se vende por unidades.
Cuando la veas, cambia la unidad a gramos o mililitros e introduce una cantidad real. Eso esquiva por completo la discrepancia, porque 100 g son 100 g preguntes a la fuente que preguntes.
Ración típica
Los resultados de búsqueda muestran una ración típica como punto de partida. Es una convención, no una medida de lo que hay en tu plato, y con frecuencia es más pequeña de lo que la gente come en realidad. Tómala como una propuesta inicial y no como la respuesta correcta.
Corregirlo después de registrar
Nada queda fijo. Toca el alimento en su tarjeta de comida, cambia la ración y los totales del día se actualizan. No hace falta que lo borres y lo registres otra vez.