Das zugewiesene Geschlecht ist eine von fünf Angaben, nach denen der Kalorienrechner fragt – neben deinem Alter, deiner Größe, deinem Gewicht und deinem Aktivitätsniveau. Zusammen ergeben sie eine Schätzung, wie viele Kalorien dein Körper an einem Tag verbraucht.
Was das Feld bedeutet
Das zugewiesene Geschlecht ist die bei der Geburt festgehaltene Einordnung als männlich oder weiblich, die auf körperlichen Merkmalen wie Anatomie oder Chromosomen beruht. In der Regel ist es der Eintrag in deiner Geburtsurkunde.
Es ist nicht dasselbe wie die Geschlechtsidentität, also die Frage, als was du dich selbst verstehst. Der Rechner fragt nach dem zugewiesenen Geschlecht, weil die Gleichung hinter der Schätzung darauf aufgebaut ist.
Warum es die Zahl verändert
Die Gleichung nutzt das zugewiesene Geschlecht als Platzhalter für einige Durchschnittswerte, die sich zwischen den beiden Gruppen unterscheiden:
- Grundumsatz. Die Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbraucht, noch bevor du dich überhaupt bewegst. Häufig wird er als BMR abgekürzt.
- Das Verhältnis der Gewebe. Die durchschnittlichen Anteile von Muskulatur und anderem Gewebe unterscheiden sich, und das verändert, wie viel Energie Bewegung kostet.
- Hormonspiegel. Sie stehen hinter beiden vorigen Punkten.
In der Praxis werden dein Alter, dein zugewiesenes Geschlecht, deine Größe und dein Gewicht zusammen genutzt, um die Kalorien zu schätzen, die dein Körper in Ruhe verbraucht. Dieser Wert wird dann mit deinem Aktivitätsniveau skaliert und ergibt die Tageszahl, die du siehst.
Was die Zahl ist – und was nicht
Das Ergebnis ist eine Schätzung, keine Messung. Es ist ein Ausgangspunkt, den du beobachten und von dem aus du anpassen kannst, und kein Wert, den du exakt treffen musst.
Das zugewiesene Geschlecht dient dazu, zwischen zwei Sätzen von Durchschnittswerten auszuwählen – mehr ist seine Aufgabe hier nicht. Der Rechner verwendet es zu nichts anderem.
Wenn keine der beiden Optionen auf dich zutrifft
Das zugewiesene Geschlecht stimmt nicht immer mit der Geschlechtsidentität überein, und der Rechner bietet nur die beiden Optionen an, auf denen die Gleichung beruht.
Wenn du eine Hormonersatztherapie machst oder gemacht hast, kann dein Energiebedarf näher an den Durchschnittswerten deines bestätigten Geschlechts liegen. Die Option, die zu deiner aktuellen Physiologie passt, liefert dir die genauere Schätzung.
Du kannst den Rechner auch mit beiden Optionen durchlaufen lassen und die zwei Werte als Spanne lesen. Für Rat zu deiner persönlichen Situation ist eine medizinische Fachkraft die richtige Anlaufstelle.
Was die Schätzung sonst noch verändert
Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau verschieben die Zahl ebenfalls, und das Aktivitätsniveau meist am stärksten. Zu jedem gibt es einen eigenen Artikel in der Academy, wenn du wissen möchtest, was er bewirkt.
Wenn du Rückmeldung zu diesem Feld oder dazu hast, wie der Rechner damit umgeht, kannst du unser Support-Team per E-Mail kontaktieren.