O sexo atribuído é um dos cinco dados que a calculadora de calorias pede, junto com sua idade, altura, peso e nível de atividade. Juntos, eles produzem uma estimativa de quantas calorias seu corpo gasta por dia.
O que esse campo significa
O sexo atribuído é a classificação registrada no nascimento, masculino ou feminino, com base em características físicas como a anatomia ou os cromossomos. Costuma ser o que consta na sua certidão de nascimento.
Não é a mesma coisa que identidade de gênero, que é como você se identifica. A calculadora pede o sexo atribuído porque foi sobre isso que a equação por trás da estimativa foi construída.
Por que isso muda o número
A equação usa o sexo atribuído como um substituto para algumas médias que diferem entre os dois grupos:
- Taxa metabólica basal. As calorias que seu corpo gasta em repouso, antes mesmo de você se mover. Costuma ser abreviada como BMR.
- O equilíbrio dos tecidos. As proporções médias de músculo e de outros tecidos diferem, e isso muda quanta energia o movimento custa.
- Os níveis hormonais. Eles estão por trás dos dois pontos acima.
Na prática, sua idade, seu sexo atribuído, sua altura e seu peso são usados em conjunto para estimar as calorias que seu corpo gasta em repouso. Esse valor é então ajustado pelo seu nível de atividade para chegar ao número diário que você vê.
O que o número é e o que ele não é
O resultado é uma estimativa, não uma medição. É um ponto de partida para acompanhar e a partir do qual ajustar, e não um valor a ser atingido com exatidão.
O sexo atribuído serve para escolher entre dois conjuntos de médias, e essa é toda a função dele aqui. A calculadora não o utiliza para mais nada.
Se nenhuma das opções descrever você
O sexo atribuído nem sempre coincide com a identidade de gênero, e a calculadora oferece apenas as duas opções sobre as quais a equação foi construída.
Se você faz terapia de reposição hormonal, ou já fez, suas necessidades energéticas podem estar mais próximas das médias do seu gênero afirmado. Escolher a opção que corresponde à sua fisiologia atual dará a estimativa mais próxima.
Você também pode rodar a calculadora das duas formas e ler os dois números como uma faixa. Para orientação sobre a sua situação, um profissional de saúde é quem deve responder.
O que mais muda a estimativa
Idade, altura, peso e nível de atividade também mudam o número, e o nível de atividade costuma mudá-lo mais. Cada um tem seu próprio artigo na Academy, caso você queira saber o que ele faz.
Se você tiver comentários sobre este campo ou sobre como a calculadora lida com ele, pode entrar em contato com nossa equipe de suporte por e-mail.