Was Sie lernen
Am Ende dieses Kurses können Sie
- Festhalten, was du wirklich gehoben hast, statt dessen, was vorgegeben war
- Die Anstrengung so bewerten, wie sie sich an dem Tag angefühlt hat
- Eine Übung tauschen, ohne deine Fortschrittsdiagramme zu zerstören
- Eine Notiz schreiben, die deinem Coach den nötigen Kontext gibt
Bevor Sie beginnen
- Ein Programm mit Übungen darin
- Ein bis zwei Wochen Training, die schon erfasst sind
Lektionen
- Lektion 1: Ein Übungs-Update postenSag deinem Coach, was du wirklich gemacht hast: Sätze, Wiederholungen, wie schwer es sich angefühlt hat und alles, was sonst wichtig ist. Zwischen den Workouts ist das seine wichtigste Grundlage.Anleitung·2 Min. Lesezeit
- Lektion 2: Belastung mit dem RPE bewertenSechs Stufen von sehr leicht bis maximale Anstrengung. Was jede bedeutet, warum eine ehrliche Bewertung nützlicher ist als eine geschönte und wie dein Coach sie nutzt.Erklärung·2 Min. Lesezeit
- Lektion 3: Eine Übung ersetzenWenn die Maschine besetzt ist oder die Bewegung wehtut: Trag ein, was du tatsächlich gemacht hast, und markiere es als Ersatzübung. So bleiben deine Diagramme ehrlich statt leer.Anleitung·2 Min. Lesezeit