Was Sie lernen
Am Ende dieses Kurses können Sie
- Festhalten, was du tatsächlich gehoben hast, statt was vorgeschrieben war
- Die Anstrengung so bewerten, wie sie sich an dem Tag angefühlt hat
- Eine Übung austauschen, ohne deine Fortschrittsdiagramme zu zerstören
- Eine Notiz schreiben, die deinem Coach den Kontext gibt, den er braucht
Bevor Sie beginnen
- Ein Programm mit Übungen darin
- Schon eine Woche oder zwei Training protokolliert
Lektionen
Lektion 1: Ein Übungs-Update posten
Sag deinem Coach, was du wirklich gemacht hast: Sätze, Wiederholungen, wie schwer es sich angefühlt hat und alles, was sonst wichtig ist. Zwischen den Workouts ist das seine wichtigste Grundlage.Anleitung·2 Min. LesezeitLektion 2: Belastung mit dem RPE bewerten
Sechs Stufen von sehr leicht bis maximale Anstrengung. Was jede bedeutet, warum eine ehrliche Bewertung nützlicher ist als eine geschönte und wie dein Coach sie nutzt.Erklärung·2 Min. LesezeitLektion 3: Eine Übung ersetzen
Wenn die Maschine besetzt ist oder die Bewegung wehtut: Trag ein, was du tatsächlich gemacht hast, und markiere es als Ersatzübung. So bleiben deine Diagramme ehrlich statt leer.Anleitung·2 Min. Lesezeit