Lo que aprenderás
Al final de este curso podrás
- Anotar lo que levantaste de verdad en lugar de lo que estaba prescrito
- Valorar el esfuerzo tal como se sintió ese día
- Cambiar un ejercicio sin romper tus gráficos de progreso
- Escribir una nota que dé a tu coach el contexto que necesita
Antes de empezar
- Un programa con ejercicios dentro
- Una o dos semanas de entrenamiento ya registradas
Lecciones
- Lección 1: Publicar una actualización de ejercicioCuéntale a tu coach lo que realmente hiciste: series, repeticiones, cuánto te costó y todo lo que merezca la pena decir. Es lo principal con lo que trabaja entre entrenamientos.Guía·2 min de lectura
- Lección 2: Valorar el esfuerzo con el RPESeis niveles, de muy ligero a esfuerzo máximo. Qué significa cada uno, por qué una valoración honesta es más útil que una halagadora y cómo la usa tu entrenador.Explicación·2 min de lectura
- Lección 3: Sustituir un ejercicioCuando la máquina está ocupada o el movimiento duele, registra lo que hiciste de verdad y márcalo como sustituido. Así tus gráficas siguen siendo fiables en lugar de quedarse vacías.Guía·2 min de lectura