Lo que aprenderás
Al final de este curso podrás
- Registrar lo que realmente levantaste en lugar de lo que estaba prescrito
- Valorar el esfuerzo tal como se sintió ese día
- Sustituir un ejercicio sin romper tus gráficas de progreso
- Escribir una nota que dé a tu coach el contexto que necesita
Antes de empezar
- Un programa con ejercicios
- Una semana o dos de entrenamiento ya registradas
Lecciones
Lección 1: Publicar una actualización de ejercicio
Cuéntale a tu coach lo que realmente hiciste: series, repeticiones, cuánto te costó y todo lo que merezca la pena decir. Es lo principal con lo que trabaja entre entrenamientos.Guía·3 min de lecturaLección 2: Valorar el esfuerzo con el RPE
Seis niveles, de muy ligero a esfuerzo máximo. Qué significa cada uno, por qué una valoración honesta es más útil que una halagadora y cómo la usa tu entrenador.Explicación·2 min de lecturaLección 3: Sustituir un ejercicio
Cuando la máquina está ocupada o el movimiento duele, registra lo que hiciste de verdad y márcalo como sustituido. Así tus gráficas siguen siendo fiables en lugar de quedarse vacías.Guía·2 min de lectura