Ce que vous allez apprendre
À la fin de ce cours, vous saurez
- Noter ce que vous avez réellement soulevé plutôt que ce qui était prescrit
- Évaluer l'effort tel qu'il a été ressenti ce jour-là
- Remplacer un exercice sans casser vos courbes de progression
- Écrire une note qui donne à votre coach le contexte dont il a besoin
Avant de commencer
- Un programme contenant des exercices
- Une ou deux semaines d'entraînement déjà enregistrées
Leçons
- Leçon 1: Publier un compte rendu d'exerciceDites à votre coach ce que vous avez vraiment fait : séries, répétitions, difficulté ressentie et tout ce qui mérite d'être signalé. C'est sa principale source d'information entre deux séances.Guide·2 min de lecture
- Leçon 2: Évaluer l'effort avec le RPESix niveaux, de très léger à effort maximal. Ce que chacun signifie, pourquoi une évaluation honnête est plus utile qu'une évaluation flatteuse, et comment votre coach s'en sert.Explication·2 min de lecture
- Leçon 3: Remplacer un exerciceQuand la machine est prise ou que le mouvement fait mal, enregistrez ce que vous avez réellement fait et marquez-le comme remplacé. Vos courbes restent fiables au lieu de rester vides.Guide·2 min de lecture