Bien enregistrer votre entraînement

Ce que vous allez apprendre

À la fin de ce cours, vous saurez

• Enregistrer ce que vous avez réellement soulevé plutôt que ce qui était prescrit
• Évaluer l'effort tel qu'il a été ressenti ce jour-là
• Remplacer un exercice sans casser vos graphiques de progression
• Écrire une note qui donne à votre coach le contexte dont il a besoin

Avant de commencer

• Un programme contenant des exercices
• Une semaine ou deux d'entraînement déjà enregistrées

Leçons

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   Leçon 1: Publier un compte rendu d'exercice

   Dites à votre coach ce que vous avez vraiment fait : séries, répétitions, difficulté ressentie et tout ce qui mérite d'être signalé. C'est sa principale source d'information entre deux séances.Guide·3 min de lecture
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   Leçon 2: Évaluer l'effort avec le RPE

   Six niveaux, de très léger à effort maximal. Ce que chacun signifie, pourquoi une évaluation honnête est plus utile qu'une évaluation flatteuse, et comment votre coach s'en sert.Explication·2 min de lecture
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   Leçon 3: Remplacer un exercice

   Quand la machine est prise ou que le mouvement fait mal, enregistrez ce que vous avez réellement fait et marquez-le comme remplacé. Vos courbes restent fiables au lieu de rester vides.Guide·2 min de lecture