Wenn du eine Übung hinzufügst, wählst du einen Stil, und diese Wahl entscheidet, ob du eine einzelne Bewegung beschreibst oder eine Gruppe von Bewegungen, die zusammen ausgeführt werden. Die meisten Coaches nutzen für fast alles Conventional und brauchen den anderen Stil nie. Es lohnt sich trotzdem zu wissen, wofür er da ist.
Conventional
Workout Titan Coaching beschreibt es als ideal für konventionelle Übungen wie Mehrsatz-Routinen. Eine Bewegung, eine Anzahl Sätze, ein Wiederholungs- oder Zeitziel, eine Pause. Kniebeuge, 4 Sätze à 6 Wiederholungen, 3 Minuten Pause.
Das ist die richtige Wahl, solange du nicht ausdrücklich den anderen Stil brauchst. Er ist für deinen Kunden am klarsten zu lesen und am einfachsten zu protokollieren.
Versatile
Beschrieben als ideal für fortgeschrittene Methoden wie Supersätze, Tri-Sets und Cluster-Sets. Statt einer Bewegung baust du eine Sammlung von Zeilen, die unter einer gemeinsamen Überschrift zusammengehalten werden. Füge pro Bewegung eine Zeile hinzu und lösche alle Zeilen, die du nicht brauchst.
Diese Überschrift ist der Titel des Übungssystems, beschrieben als Bezeichnung für die enthaltene Übungssammlung. Sie ist das, was dein Kunde über der Gruppe sieht – benenne sie also so, dass klar wird, wie sie auszuführen ist: „Superset A“, „Push-Tri-Set“, „Cluster 5x2“.
Wann du welchen nimmst
Die entscheidende Frage ist, ob die Bewegungen zusammen ausgeführt werden müssen, damit sie Sinn ergeben. Zwei Übungen, die im Workout zufällig nebeneinanderstehen, sind zwei Conventional-Übungen. Zwei Übungen, zwischen denen dein Kunde ohne Pause wechselt, sind eine Versatile-Gruppe. Trägst du sie als getrennte Conventional-Einträge ein, geht genau die Information verloren, die einen Supersatz ausmacht.
Dieselbe Logik gilt für einen Cluster-Satz, bei dem die Pause innerhalb des Satzes liegt statt danach. Als einfache Mehrsatz-Übung beschrieben, verschwindet diese Absicht.
Ein Hinweis: Versatile nicht übertreiben
Versatile-Gruppen sind auf dem Handy im Gym dichter zu lesen. Ein ganzes Workout, das daraus besteht, ist für einen Kunden schwerer zu verfolgen als dasselbe Workout konventionell geschrieben, und schwerer zu protokollieren. Nutze es dort, wo die Methode es wirklich verlangt, nicht standardmäßig, weil es anspruchsvoller aussieht.
Wenn ein Kunde immer wieder fragt, wie etwas auszuführen ist, liegt es meistens am Stil: entweder eine Gruppe, die getrennte Übungen hätte sein sollen, oder getrennte Übungen, die eine Gruppe hätten sein sollen.