Eine Übung sitzt in einem Workout und enthält alles, was dein Klient braucht, um sie auszuführen. Die meisten Felder sind selbsterklärend; einige wenige verändern, was dein Klient zurückmelden kann.
Der Stil
Jede Übung hat einen Stil. Konventionell beschreibt eine Bewegung mit eigenen Sätzen und eigener Pause. Vielseitig fasst mehrere Bewegungen unter einer Überschrift zusammen, für Supersätze, Tri-Sets und Cluster-Sets. Konventionell ist die richtige Wahl, sofern die Bewegungen nicht zusammen ausgeführt werden müssen. Konventionelle und vielseitige Übungsstile erklärt den Unterschied.
Die Vorgabe
- Titel: der Name der Übung, so wie dein Klient ihn liest. Nimm den Namen, den er im Studio wiedererkennt, nicht den aus deinem Ausbildungsbuch.
- Sätze: wie viele.
- Wiederholungen oder Zeit: mit einer Einheit, sodass dasselbe Feld 10 Wiederholungen und 45 Sekunden abdeckt. Wähle die Einheit bewusst. Ein Plank, der in Wiederholungen vorgegeben ist, verwirrt alle.
- Pause: ebenfalls mit eigener Einheit, sodass du 90 Sekunden oder 3 Minuten vorgeben kannst, ohne selbst zu rechnen.
- Gewicht: mit einer Einheit. Stelle sie auf das ein, was das Studio deines Klienten tatsächlich verwendet. Eine Vorgabe in Kilogramm wird in einem Studio mit Pfund schlecht gerundet.
Notizen und die Warnung dazu
Das Notizfeld trägt eine ausdrückliche Anweisung: Notizen dürfen keine persönlichen oder privaten Informationen enthalten.
Das solltest du ernst nehmen. Coaching-Notizen driften ganz natürlich zu Gesundheitsdetails ab, etwa einer alten Verletzung, einer Diagnose oder etwas, das dir ein Klient im Vertrauen erzählt hat. Halte die Notizen bei der Bewegung: Hinweise, Tempo, worauf du achten solltest. „Das Knie über der Fußspitze führen“ gehört hierher. „Vorsicht, sie wurde im März operiert“ nicht.
Was der Klient zurückmelden kann
Zwei Schalter an der Übung entscheiden darüber, und beide übersieht man leicht.
- Umfassende Updates: erlaubt Updates mit Sätzen und Wiederholungen, nicht nur Notizen. Aus kann dir dein Klient nur in Worten sagen, wie es gelaufen ist. An schickt er dir Zahlen.
- Unilaterale Updates: erfasst Sätze und Wiederholungen für jede Seite einzeln. Schalte es für alles Einseitige ein, bei dem sich die beiden Seiten wirklich unterscheiden, und lass es sonst aus. Bei einem Backsquat verdoppelt es nur den Aufwand beim Protokollieren, ohne jeden Nutzen.
Wenn Sätze und Wiederholungen aktiviert sind, kann dein Klient außerdem jeden protokollierten Satz als Aufwärmsatz markieren, und bei aktivierten unilateralen Updates wählt er für jeden Satz links oder rechts. Aufwärmsätze erscheinen im Update als W, du musst sie also nicht als zusätzliche Arbeitssätze vorgeben, nur um sie zu sehen.
Video
Du kannst eine Demonstration anhängen: einen deiner eigenen Uploads, per Namenssuche, oder einen externen Link. Externe Links werden geprüft. Wer ein Video hostet, kann es auch löschen oder Werbung davorschalten. Ein Video an eine Übung anhängen behandelt beide Wege.
Reihenfolge innerhalb des Workouts
Übungen haben ihre eigene Reihenfolge, die getrennt von der Reihenfolge der Workouts geändert wird. Bring sie in Ordnung, bevor dein Klient anfängt. Ein Workout umzustellen, das er zur Hälfte absolviert hat, ist verwirrend.