Tagesabschluss findest du im Menü Mehr. Es stellt eine Frage, wie der Tag gelaufen ist, und gibt dir ein Feld, um mehr zu sagen. Es ist der einzige Teil der App, der etwas festhält, was eine Zahl nicht erfassen kann.
Einen Check-in absenden
1. Öffne Mehr und dann Tagesabschluss. Es gilt für den Tag, den du gerade ansiehst.
2. Tippe auf ein Gesicht, um den Tag zu bewerten, von Sehr schwierig über Hart, Okay und Gut bis Super. Tippe erneut auf dasselbe, um die Auswahl aufzuheben.
3. Füge eine Notiz hinzu, wenn du magst. Der Platzhaltertext zeigt, wofür sie gedacht ist: Erfolge, Schwierigkeiten, Hunger, Schlaf und alles, was ein Coach wissen sollte, falls du einen hast.
4. Sende es ab. Du siehst dann „Für diesen Tag abgesendet. Du kannst es jederzeit aktualisieren.“
Ein Check-in braucht mindestens eines von beiden: eine Bewertung oder eine Notiz. Fehlt beides, bittet dich die App, etwas hinzuzufügen, statt einen leeren Eintrag abzusenden.
Einen Check-in ändern oder entfernen
Nichts ist endgültig. Komm zurück und aktualisiere es, wann immer du willst. Um einen Check-in vollständig zu entfernen, lösche sowohl die Bewertung als auch die Notizen. Die App bittet dich dann, eine Bewertung zu wählen oder die Notizen zu löschen, ihre Art zu sagen, dass ein halb leerer Check-in kein Zustand ist, den sie behält.
Nur für Tage, die bereits stattgefunden haben
Du kannst einen für heute oder jeden vergangenen Tag absenden, aber nicht für einen zukünftigen. Versuchst du es an einem Tag, der noch nicht stattgefunden hat, sagt dir die App, dass die Notiz abgesendet werden kann, sobald dieser Tag da ist. Am Wochenende ein paar Tage nachzutragen, funktioniert problemlos.
Wo es angezeigt wird
Die Bewertung erscheint an diesem Tag in der Wochenansicht, sodass eine Woche voller Stimmungen neben einer Woche voller Zahlen steht. Ein Tag mit Bewertung, aber ohne Einträge, wird als reiner Check-in markiert und nicht als Tag behandelt, an dem du nichts gegessen hast.
Genau diese Kombination ist der Sinn der Funktion. Die Wochen, die sich am schwersten angefühlt haben, sind häufig nicht die Wochen, in denen die Zahlen am weitesten von deinen Zielen entfernt liegen, und das siehst du nicht, ohne beides festzuhalten.
Wenn du einen Coach hast
Wenn die Ernährungsfreigabe aktiviert ist, werden die Notizen zum Tagesabschluss zusammen mit deinen Ernährungs- und Gewichtseinträgen geteilt. Schreibe sie in diesem Bewusstsein. Für die meisten ist genau das der Grund, sie überhaupt zu schreiben, denn eine Zeile wie „schlecht geschlafen, den ganzen Nachmittag hungrig“ erklärt einen Tag so, wie es die Summen nie tun werden.
Wenn du etwas lieber für dich behalten möchtest, schalte die Freigabe aus, bevor du absendest. Notizen, die bei ausgeschalteter Freigabe geschrieben wurden, werden nie nachträglich geteilt, auch wenn du sie später wieder einschaltest.
Eine Gewohnheit daraus machen
Dafür gibt es eine fertige Erinnerung: die Vorlage Check-in zum Tagesabschluss unter Erinnerungen, die dich anstößt, den Tag durchzugehen und nachzutragen, was gefehlt hat. Dreißig Sekunden am Abend reichen, und zwei Wochen kurzer Notizen sind mehr wert als eine lange.