Gewicht findest du in Workout Titan Nutrition hinter dem Menü „Mehr“. Es erfüllt zwei Aufgaben: Es zeichnet deinen Verlauf der letzten sechs Monate, und der jüngste Eintrag wird zum aktuellen Gewicht, auf dem deine Kalorienschätzung aufbaut.
Ein Gewicht eintragen
1. Öffne „Mehr“, dann „Gewicht“, und tippe auf „Gewicht eintragen“.
2. Wähle deine Einheit: Kilogramm, Pfund oder Stone und Pfund.
3. Gib den Wert ein und speichere. Du siehst dann „Gewicht eingetragen“.
Bei Stone gibt es zwei Felder, ganze Stone und die Pfund getrennt, wobei die Pfund unter 14 liegen und höchstens eine Nachkommastelle haben. Nutrition prüft jeden Teil einzeln und sagt dir, welcher davon nicht stimmt, statt den ganzen Eintrag abzulehnen.
Einheiten werden so gespeichert, wie du sie eingegeben hast
Pfund und Stone werden so behalten, wie du sie eingegeben hast, und das Diagramm rechnet zum Zeichnen alles in Kilogramm um. So kannst du in der Einheit eintragen, in der du denkst, und trotzdem eine einheitliche Trendlinie ablesen. Ein Wechsel der Einheit schreibt nie um, was du bereits eingetragen hast.
Das Diagramm
Sechs Monate Verlauf, und du wischst nach links oder rechts, um dich hindurchzubewegen. Dein höchstes Gewicht im Zeitraum ist markiert. Gib ihm nach dem Eintragen einen Moment, denn das Diagramm braucht manchmal kurz, bis es sich aktualisiert.
Wenn noch nichts eingetragen ist, sagt es das und bietet dir an, einen Eintrag anzulegen, statt ein leeres Raster zu zeigen.
Wie oft wiegen
Beständigkeit zählt mehr als Häufigkeit. Wiege dich zur selben Tageszeit und unter denselben Bedingungen (typischerweise als Erstes am Morgen, nach dem Toilettengang, vor dem Essen). Das entfernt den größten Teil des Rauschens, das ein Diagramm unlesbar macht.
Das Gewicht eines einzelnen Tages sagt für sich genommen fast nichts aus. Wasser, Salz, Schlaf, eine große Mahlzeit und die Phase deines Zyklus können die Waage jeweils stärker bewegen als eine Woche tatsächlicher Veränderung. Lies den Verlauf der Linie über zwei Wochen, nicht den Unterschied zwischen gestern und heute. Eine Linie, die ein paar Wochen flach bleibt, ist normal, und sie ist kein Zeichen dafür, dass etwas schiefgelaufen ist. Wenn tägliches Wiegen es schwer macht, den Trend gelassen zu lesen, ist wöchentlich eine völlig gute Antwort.
Es fließt in deine Kalorienschätzung ein
Die Einstellungen übernehmen dein aktuelles Gewicht von hier, statt dich es ein zweites Mal eintippen zu lassen, und nennen das Datum, von dem es stammt. Wenn deine Schätzung veraltet wirkt, liegt das meist daran, dass dein jüngster Gewichtseintrag älter ist als gedacht.
Einen Eintrag löschen
Wische einen Eintrag in der Liste und lösche ihn, indem du bestätigst, wenn du gefragt wirst. Das lohnt sich bei einem echten Fehler: ein vertippter Wert oder ein Gewicht, das du mit Schuhen eingetragen hast. Eine Zahl, die du nicht erwartet hast, ist trotzdem eine Zahl, und der Trend lässt sich leichter lesen, wenn jeder Eintrag drin bleibt.
Wenn das Eintragen von Gewicht deaktiviert ist
Der Eintrag „Gewicht“ erscheint, ist aber deaktiviert, mit dem Hinweis, dass das Eintragen von Gewicht von deinem Coach verwaltet wird. Er kann es wieder aktivieren, oder du deaktivierst die Ernährungsfreigabe unter „Konto verwalten“, was andere Folgen hat, über die du dich vorher informieren solltest.