Die Körpergröße ist eine von fünf Angaben, nach denen der Kalorienrechner fragt – neben deinem Alter, deinem zugewiesenen Geschlecht, deinem Gewicht und deinem Aktivitätsniveau. Zusammen ergeben sie eine Schätzung, wie viele Kalorien dein Körper an einem Tag verbraucht.
Warum die Körpergröße die Zahl verändert
- Die Körpergröße bestimmt den Grundwert. Ein größerer Körper hat in der Regel mehr Gewebe, das am Laufen gehalten werden muss, und das verbraucht Energie, selbst wenn du still sitzt.
- Bewegung kostet mehr. Derselbe Spaziergang oder dasselbe Workout braucht mehr Energie, um einen größeren Körper anzutreiben, als einen kleineren.
- So bleibt die Schätzung deine eigene. Ohne deine Körpergröße müsste der Rechner einen Durchschnittswert annehmen, und je weiter du von diesem Durchschnitt entfernt bist, desto weiter driftet die Schätzung ab.
In der Praxis werden deine Körpergröße, dein Gewicht, dein Alter und dein zugewiesenes Geschlecht zusammen genutzt, um die Kalorien zu schätzen, die dein Körper in Ruhe verbraucht. Dieser Wert wird anschließend mit deinem Aktivitätsniveau skaliert und ergibt die Tageszahl, die du siehst.
Was die Zahl ist – und was sie nicht ist
Das Ergebnis ist eine Schätzung, keine Messung. Es ist ein Ausgangspunkt, an dem du dich orientieren und von dem aus du anpassen kannst, und kein Wert, den du exakt treffen musst.
Die Körpergröße dient dazu zu ermitteln, wie viel Energie dein Körper braucht. Der Rechner nutzt sie nicht, um dir vorzuschlagen, wie viel du wiegen solltest, und er sagt nichts darüber aus, wie du aussiehst.
Prüfe die Einheit, bevor du das Ergebnis liest. Eine in der falschen Einheit eingegebene Körpergröße kann die Schätzung weit verschieben, ohne offensichtlich falsch auszusehen.
Wenn du deine genaue Körpergröße nicht kennst
Ein Schätzwert reicht für den Anfang. Ein oder zwei Zentimeter in die eine oder andere Richtung verschieben das Ergebnis nur geringfügig, nicht wesentlich. Je genauer dein Wert, desto genauer die Schätzung – miss also bei Gelegenheit richtig nach und lass den Rechner noch einmal laufen.
Die Körpergröße verändert sich außerdem weit langsamer als das Gewicht, sie ist also kein Wert, den du ständig aktualisieren musst. Alle paar Jahre nachzusehen genügt, bei Menschen im Wachstum entsprechend häufiger.
Was die Schätzung sonst noch verändert
Alter, zugewiesenes Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau verschieben die Zahl ebenfalls, und das Aktivitätsniveau verschiebt sie meist am stärksten. Zu jedem gibt es einen eigenen Artikel in der Academy, wenn du wissen möchtest, was er bewirkt.