Workout Titan Nutrition ist eine App zum Erfassen von Mahlzeiten. Du hältst fest, was du isst, die App berechnet Kalorien und Makros und zeigt den Tag im Vergleich zu den Zielen, die du gesetzt hast. Neben dem Essen kann sie auch dein Gewicht, deine Trinkmenge, deine Fastenzeiten und eine kurze Notiz zum Tag festhalten.
Die meisten Werte stammen von KI-Modellen oder aus der Datenbank Open Food Facts. Es sind also Schätzungen und keine Messwerte. Das bestimmt, wie du sie lesen solltest, und alles Weitere baut darauf auf.
Vier Wege, ein Lebensmittel zu erfassen
Egal welchen du nutzt, das Lebensmittel landet in einer von vier Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks.
- Suche nach dem Namen eines Lebensmittels oder durch Eingabe einer Barcode-Nummer.
- Packung scannen: Fotografiere die Vorderseite der Verpackung und danach die Nährwerttabelle. Barcodes werden automatisch erkannt.
- Mahlzeit fotografieren: Fotografiere einen ganzen Teller und erhalte eine Schätzung dazu. Praktisch bei selbst Gekochtem und Restaurantessen, wo es kein Etikett zum Ablesen gibt.
- Schnell hinzufügen: Wähle aus deinem Kochbuch mit gespeicherten Mahlzeiten oder aus Vorschlägen, die auf deinen bisherigen Einträgen beruhen.
Was sie außer Essen erfasst
All das ist optional. Nichts davon ist nötig, um eine Mahlzeit zu erfassen, und wenn du eine Funktion ignorierst, kostet dich das an anderer Stelle nichts.
- Gewicht: in Kilogramm, Pfund oder Stone erfasst und über die letzten sechs Monate grafisch dargestellt.
- Trinkmenge: Voreinstellungen von 250 ml, 500 ml, 750 ml und 1 L oder eine eigene Menge, wobei koffeinhaltige Getränke gesondert gekennzeichnet werden.
- Fasten: Pläne von 12 bis 20 Stunden mit Live-Countdown, Phasen und Verlauf.
- Tagesabschluss: eine Bewertung des Tages auf einer Skala von fünf Punkten und eine freie Notiz.
- 5 am Tag: Portionen Obst und Gemüse, gezählt aus dem, was du erfasst.
Die Ziele, die du setzen kannst
Unter Einstellungen kannst du ein Kalorienziel, Makroziele für Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sowie ein tägliches Trinkziel festlegen. Kalorien- und Makroziele können Tages- oder Wochenwerte sein, und Makros lassen sich in Gramm oder als Prozentanteil der Kalorien angeben.
Du musst die Zahlen nicht selbst ausrechnen. Trage dein Geschlecht, dein Geburtsdatum, deine Größe, dein aktuelles Gewicht und dein Aktivitätsniveau ein, und die App schätzt mit der Harris-Benedict-Formel deinen Grundumsatz und deinen Erhaltungsbedarf an Kalorien. Anschließend passt sie das daran an, ob du abnehmen, dein Gewicht halten oder zunehmen möchtest. Tippe auf Diese Ziele übernehmen, um sie zu akzeptieren, oder trage eigene Werte darüber ein.
Jedes Ziel ist optional. Lässt du eines frei, zeigt die App dafür einfach keinen Fortschritt an.
Wo KI ins Spiel kommt
Ein Lebensmittel suchen, ein Etikett von einem Foto ablesen und eine Mahlzeit schätzen laufen alle über dieselbe Abfrage. Sie prüft mehrere Quellen nacheinander: deine eigenen gespeicherten Lebensmittel, deine letzten Mahlzeiten, Open Food Facts und KI-Modelle. Die App zeigt zu jedem Ergebnis, welche Quellen sie genutzt hat, und eine Angabe zur Verlässlichkeit, und markiert die Teile, bei denen sie am unsichersten ist.
Free enthält alles in der App, mit einem Startkontingent von 5 Foto-Scans und 5 Lebensmittelabfragen. Dieses Kontingent gilt insgesamt und nicht pro Monat. Pro enthält Foto-Scans und Lebensmittelabfragen ohne Kontingent, das zur Neige geht, dazu eine Tageszusammenfassung, die dir deinen Tag noch einmal vorträgt. Wenn du mit einem Coach verbunden bist, deckt dessen Tarif Pro in der Regel für dich ab.
Wenn du einen Coach hast
Wenn das Teilen der Ernährungsdaten aktiviert ist, sieht dein Coach neue Essenseinträge, Gewichtseinträge und Notizen zum Tagesabschluss und legt deine Kalorien- und Makroziele fest. Du kannst das Teilen jederzeit unter Konto verwalten ausschalten. Was du erfasst, während das Teilen aus ist, wird niemals nachträglich geteilt, auch wenn du es wieder einschaltest.
Was sie nicht ist
Sie ist keine medizinische Beratung und keine Messung. Ein erfasster Tag ist eine Schätzung aus lauter Schätzungen: ein Datenbankeintrag, den jemand anderes getippt hat, ein schräg fotografiertes Etikett, ein Modell, das eine Portionsgröße von einem Foto ableitet. Nimm die Zahlen als gleichbleibende Möglichkeit, eine Woche mit der nächsten zu vergleichen, und nicht als wahren Wert dessen, was du gegessen hast.
Du musst 16 Jahre oder älter sein, um sie zu nutzen, und die App bittet dich, das bei der Einrichtung zu bestätigen.