O Workout Titan Nutrition é um aplicativo de registro alimentar. Você anota o que come, ele calcula as calorias e os macros e mostra o dia em relação às metas que você definiu. Além da alimentação, ele pode acompanhar seu peso, sua hidratação, seus jejuns e uma nota curta sobre como foi o dia.
A maior parte dos números vem de modelos de IA ou da base de dados Open Food Facts, ou seja, são estimativas e não medições. Isso define como lê-los, e tudo o que vem a seguir parte daí.
Quatro maneiras de registrar um alimento
Seja qual for a que você usar, o alimento vai para uma das quatro refeições: Café da manhã, Almoço, Jantar ou Lanches.
- Buscar pelo nome do alimento ou digitando um número de código de barras.
- Escanear embalagem: fotografe a frente da embalagem e depois a tabela nutricional. Os códigos de barras são detectados automaticamente.
- Fotografar refeição: fotografe o prato inteiro e receba uma estimativa. Útil para comida caseira e de restaurante, que não têm rótulo para ler.
- Adição rápida: escolha no seu livro de receitas de refeições salvas ou nas sugestões tiradas do que você já registrou.
O que ele acompanha além da comida
Tudo isso é opcional. Nada aqui é necessário para registrar uma refeição, e ignorar um recurso não custa nada em outro lugar.
- Peso: registrado em quilogramas, libras ou stones, com gráfico dos últimos seis meses.
- Hidratação: valores predefinidos de 250 ml, 500 ml, 750 ml e 1 L, ou uma quantidade personalizada, com as bebidas com cafeína sinalizadas à parte.
- Jejum: planos de 12 a 20 horas com contagem regressiva ao vivo, etapas e histórico.
- Fim do dia: uma avaliação do dia em cinco pontos e uma nota em texto livre.
- 5 por dia: porções de frutas e verduras, contadas a partir do que você registra.
As metas que você pode definir
Em Preferências, você pode definir uma meta de calorias, metas de macros para carboidratos, proteínas e gorduras e uma meta diária de hidratação. As metas de calorias e de macros podem ser totais diários ou semanais, e os macros podem ser definidos em gramas ou como porcentagem das calorias.
Você não precisa calcular os números por conta própria. Informe seu sexo, sua data de nascimento, sua altura, seu peso atual e seu nível de atividade, e o aplicativo estima sua taxa metabólica basal e suas calorias de manutenção usando a equação de Harris-Benedict. Depois ele ajusta isso conforme você queira perder, manter ou ganhar peso. Toque em Usar estas metas para aceitar ou digite as suas por cima.
Toda meta é opcional. Deixe uma em branco e o aplicativo simplesmente para de mostrar o progresso dela.
Onde a IA entra
Buscar um alimento, ler um rótulo a partir de uma foto e estimar uma refeição passam todos pela mesma consulta. Ela verifica várias fontes em sequência: seus próprios alimentos salvos, suas refeições recentes, a Open Food Facts e modelos de IA. O aplicativo mostra quais fontes usou e um nível de confiança em cada resultado, e sinaliza as partes de que tem menos certeza.
O Free inclui tudo o que há no aplicativo, com uma cota inicial de 5 escaneamentos de fotos e 5 consultas de alimentos. Essa cota é um total, e não mensal. O Pro inclui escaneamentos de fotos e consultas de alimentos sem cota para acabar, além de um resumo diário que relê o seu dia para você. Se você estiver conectado a um treinador, o plano dele costuma cobrir o Pro para você.
Se você tem um treinador
Quando o compartilhamento de nutrição está ativado, seu treinador vê os novos registros de comida, as entradas de peso e as notas de fim do dia, e é ele quem define suas metas de calorias e macros. Você pode desativar o compartilhamento a qualquer momento em Gerenciar conta. Nada do que você registrar enquanto o compartilhamento estiver desativado é compartilhado depois, mesmo que você o reative.
O que ele não é
Ele não é orientação médica e não é uma medição. Um dia registrado é uma estimativa construída a partir de outras estimativas: um registro de banco de dados que outra pessoa digitou, um rótulo fotografado de lado, um modelo deduzindo o tamanho de uma porção a partir de uma foto. Encare os números como uma forma consistente de comparar uma semana com a seguinte, e não como uma leitura fiel do que você comeu.
É preciso ter 16 anos ou mais para usá-lo, e o aplicativo pede que você confirme isso durante a configuração.