El peso es uno de los cinco datos que pide la calculadora de calorías, junto con tu edad, tu sexo asignado, tu altura y tu nivel de actividad. Juntos producen una estimación de cuántas calorías gasta tu cuerpo en un día.
Por qué el peso cambia la cifra
- El tamaño del cuerpo marca la base. Un cuerpo más grande tiene más tejido que mantener en funcionamiento, y mantenerlo en marcha consume energía incluso cuando estás sentado sin moverte.
- Moverse cuesta más. Llevar un cuerpo más pesado en el mismo paseo o en el mismo entrenamiento consume más energía que llevar uno más ligero.
- Hace que la estimación sea tuya. Sin tu peso, la calculadora tendría que suponer uno medio, y cuanto más te alejes de esa media, más se desvía la estimación.
En la práctica, tu edad, tu sexo asignado, tu altura y tu peso se usan en conjunto para estimar las calorías que tu cuerpo gasta en reposo. Esa cifra se ajusta después según tu nivel de actividad para dar el total diario que ves.
Qué es esta cifra y qué no es
El resultado es una estimación, no una medición. Es un punto de partida con el que hacer seguimiento y desde el que ajustar, más que una cifra que haya que alcanzar con exactitud.
El peso entra en la calculadora como un dato, y nada más. La calculadora no sugiere cuánto deberías pesar, no fija ningún objetivo y no tiene nada que decir sobre tu aspecto.
Lo tratamos igual que tu altura: una medida que la ecuación necesita para funcionar.
Cómo conseguir una cifra que te sirva
Para empezar vale cualquier peso reciente. Si quieres una cifra más estable:
- Pésate por la mañana, antes de comer, y usa ese dato.
- El peso varía de un día para otro por motivos que tienen poco que ver con lo que has comido. Si el tuyo oscila mucho, haz la media de varios días.
- Comprueba la unidad antes de leer el resultado. Un peso introducido en la unidad equivocada puede desplazar mucho la estimación sin que parezca claramente erróneo.
El peso cambia más rápido que la altura, así que este es el dato que conviene revisar. Cuando se haya movido de forma notable, vuelve a pasar la calculadora y la estimación se moverá con él.
Qué más cambia la estimación
La edad, el sexo asignado, la altura y el nivel de actividad también mueven la cifra, y el nivel de actividad suele ser el que más la mueve. Cada uno tiene su propio artículo en la Academy si quieres saber qué hace.