Le poids est l'une des cinq informations demandées par le calculateur de calories, avec votre âge, votre sexe assigné, votre taille et votre niveau d'activité. Ensemble, elles produisent une estimation du nombre de calories que votre corps dépense en une journée.
Pourquoi le poids modifie le résultat
- La corpulence donne la base. Un corps plus grand a davantage de tissus à entretenir, et les entretenir consomme de l'énergie, même lorsque vous êtes assis sans bouger.
- Le mouvement coûte plus cher. Porter un corps plus lourd pendant la même marche ou la même séance demande plus d'énergie que d'en porter un plus léger.
- L'estimation reste la vôtre. Sans votre poids, le calculateur devrait en supposer un moyen, et plus vous vous éloignez de cette moyenne, plus l'estimation s'écarte de la réalité.
Concrètement, votre âge, votre sexe assigné, votre taille et votre poids servent ensemble à estimer les calories que votre corps dépense au repos. Ce chiffre est ensuite ajusté selon votre niveau d'activité pour donner le total quotidien que vous voyez.
Ce que ce chiffre est, et ce qu'il n'est pas
Le résultat est une estimation, pas une mesure. C'est un point de départ à suivre et à ajuster, plutôt qu'un chiffre à atteindre exactement.
Le poids entre dans le calculateur comme une donnée, rien de plus. Le calculateur ne vous suggère pas combien vous devriez peser, il ne fixe aucun objectif et n'a rien à dire sur votre apparence.
Nous le traitons comme votre taille : une mesure dont l'équation a besoin pour fonctionner.
Obtenir un chiffre utilisable
N'importe quel poids récent fait l'affaire pour commencer. Si vous voulez un chiffre plus stable :
- Pesez-vous le matin, à jeun, et utilisez ce chiffre.
- Le poids varie d'un jour à l'autre pour des raisons qui ont peu à voir avec ce que vous avez mangé. Si le vôtre fluctue beaucoup, faites la moyenne sur quelques jours.
- Vérifiez l'unité avant de lire le résultat. Un poids saisi dans la mauvaise unité peut déplacer l'estimation très loin sans que cela saute aux yeux.
Le poids change plus vite que la taille : c'est donc la donnée qui mérite d'être mise à jour. Quand il a nettement bougé, relancez le calculateur et l'estimation suivra.
Ce qui modifie aussi l'estimation
L'âge, le sexe assigné, la taille et le niveau d'activité modifient eux aussi le résultat, et c'est en général le niveau d'activité qui pèse le plus. Chacun a son propre article dans l'Academy si vous voulez savoir ce qu'il fait.