Workout Titan Nutrition es una aplicación para registrar comidas. Anotas lo que comes, la aplicación calcula las calorías y los macros y muestra el día frente a los objetivos que hayas fijado. Además de la comida, puede registrar tu peso, tu hidratación, tus ayunos y una nota breve sobre cómo ha ido el día.
La mayoría de las cifras proceden de modelos de IA o de la base de datos Open Food Facts, así que son estimaciones y no mediciones. Eso condiciona cómo leerlas, y todo lo que sigue parte de ahí.
Cuatro formas de registrar un alimento
Uses la que uses, el alimento va a parar a una de las cuatro comidas: Desayuno, Almuerzo, Cena o Tentempiés.
- Buscar por nombre de alimento o escribiendo un número de código de barras.
- Escanear envase: fotografía la parte delantera del envase y después la tabla nutricional. Los códigos de barras se detectan automáticamente.
- Fotografiar comida: fotografía un plato entero y obtén una estimación. Resulta útil para la comida casera y la de restaurante, que no tienen etiqueta que leer.
- Añadir rápido: elige de tu recetario de comidas guardadas o de las sugerencias basadas en lo que has registrado antes.
Qué registra además de la comida
Todo esto es opcional. Nada de esto hace falta para registrar una comida, y pasar por alto una función no te cuesta nada en el resto.
- Peso: se registra en kilogramos, libras o stones, y se representa en un gráfico de los últimos seis meses.
- Hidratación: valores predefinidos de 250 ml, 500 ml, 750 ml y 1 L, o una cantidad personalizada, con las bebidas con cafeína señaladas aparte.
- Ayuno: planes de 12 a 20 horas con cuenta atrás en directo, fases e historial.
- Fin del día: una valoración del día de cinco puntos y una nota de texto libre.
- 5 al día: raciones de fruta y verdura, contadas a partir de lo que registras.
Los objetivos que puedes fijar
En Preferencias puedes fijar un objetivo de calorías, objetivos de macros para carbohidratos, proteínas y grasas, y un objetivo diario de hidratación. Los objetivos de calorías y macros pueden ser totales diarios o semanales, y los macros pueden fijarse en gramos o como porcentaje de las calorías.
No tienes que calcular las cifras por tu cuenta. Rellena tu sexo, tu fecha de nacimiento, tu altura, tu peso actual y tu nivel de actividad, y la aplicación estima tu metabolismo basal y tus calorías de mantenimiento con la ecuación de Harris-Benedict. Después lo ajusta según si quieres perder peso, mantenerlo o ganarlo. Toca Usar estos objetivos para aceptarlo o escribe los tuyos encima.
Todos los objetivos son opcionales. Deja uno en blanco y la aplicación simplemente deja de mostrar su progreso.
Dónde interviene la IA
Buscar un alimento, leer una etiqueta a partir de una foto y estimar una comida pasan todos por la misma consulta. Comprueba varias fuentes por orden: tus propios alimentos guardados, tus comidas recientes, Open Food Facts y modelos de IA. La aplicación muestra qué fuentes ha utilizado, añade un nivel de confianza a las estimaciones de la IA procedentes de la búsqueda y señala las partes de las que está menos segura.
Free incluye todo lo que hay en la aplicación, con una asignación inicial de 15 escaneos de fotos y 15 consultas de alimentos. Esa asignación es un total, no una cantidad mensual. Pro incluye escaneos de fotos y consultas de alimentos sin una asignación que se agote, además de un resumen diario que te repasa el día. Si estás conectado con un entrenador, su plan suele cubrirte Pro.
Si tienes entrenador
Cuando el uso compartido de nutrición está activado, tu entrenador ve los nuevos registros de comida, las entradas de peso y las notas de fin del día, y es quien fija tus objetivos de calorías y macros. Puedes desactivar el uso compartido en cualquier momento en Gestionar cuenta. Nada de lo que registres mientras el uso compartido está desactivado se comparte después, aunque vuelvas a activarlo.
Qué no es
No es asesoramiento médico ni una medición. Un día registrado es una estimación construida a partir de otras estimaciones: una entrada de base de datos que escribió otra persona, una etiqueta fotografiada de lado, un modelo que deduce el tamaño de una ración a partir de una foto. Toma las cifras como una forma coherente de comparar una semana con la siguiente, y no como una lectura fiel de lo que comiste.
Hay que tener 16 años o más para usarla, y la aplicación te pide que lo confirmes durante la configuración.