Todo exercício tem um estilo, e é ele que define se você está descrevendo um movimento só ou vários executados em grupo. As mesmas duas opções existem no app de Coaching do seu celular, com os mesmos nomes.
Conventional
Ideal para exercícios convencionais, como rotinas de várias séries. Um movimento, um número de séries, uma meta e um tempo de descanso. Agachamento com barra nas costas, 4 séries de 6, três minutos de descanso.
Essa é a escolha certa, a menos que você precise especificamente da outra, e é a que fica mais clara no celular do cliente.
Versatile
Ideal para métodos avançados como superséries, trisséries e séries cluster. Em vez de um único movimento, você monta linhas (adicione uma linha por movimento e remova as que não precisar) agrupadas sob um mesmo título.
Esse título é o título do sistema de exercícios, descrito como um rótulo para a coleção de exercícios incluída. Dê um nome que deixe o método óbvio: “Supersérie A”, “Trissérie de empurrar”, “Cluster: 5×2”.
É esse título que o seu cliente lê acima do grupo no celular dele. Ele está trabalhando na tela do cliente, não só na sua própria biblioteca.
Como escolher entre os dois
Pergunte se os movimentos precisam ser feitos juntos para fazer sentido. Dois exercícios que apenas ficam um ao lado do outro são dois exercícios Conventional. Dois que o cliente alterna sem descansar são um único grupo Versatile, e lançá-los separadamente perde justamente aquilo que faz deles uma supersérie.
A mesma lógica vale para a série cluster, em que o descanso fica dentro da série, e não depois dela. Descrita como um exercício comum de várias séries, essa intenção desaparece.
Qualquer um dos dois estilos conta como um exercício dentro do treino. Ele ocupa um número de ordem, do menor para o maior, e entra na sequência como qualquer outro.
Um alerta sobre usar Versatile demais
Linhas agrupadas são mais densas de ler no celular e mais difíceis de registrar. Um treino inteiro montado assim cobra algo do cliente toda vez, enquanto custou esforço a você uma única vez. Use quando o método realmente exigir, e não como padrão.
Se um cliente vive perguntando como executar alguma coisa, o estilo costuma ser o motivo: ou um grupo que deveria ter sido exercícios separados, ou exercícios separados que deveriam ter sido um grupo.
Por onde seguir
Adicionar e editar exercícios cobre todos os campos de um deles: título, séries, repetições ou tempo, descanso e carga. Também cobre as duas chaves que definem o que o seu cliente pode registrar de volta. Montar um treino no Basecamp cobre o treino em que eles ficam.