Configuração inicial
Entre na conta, leia as seções de Antes de começar e responda a duas perguntas opcionais sobre seu peso e sua meta de calorias. Tudo leva alguns minutos e nada disso é definitivo.
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Nutrition
Workout Titan Nutrition: registrar refeições, definir metas de calorias e macros e acompanhar peso, hidratação e jejum. Funciona com ou sem treinador.
Cursos
Trilhas guiadas que levam a algum lugar.
- Curso
Registre seu primeiro dia
Tudo o que é preciso para deixar um dia inteiro registrado no Workout Titan Nutrition: entrar na conta, passar pelas telas de configuração, entender o que a tela do dia está dizendo e colocar a primeira refeição no lugar certo.5 lições · 25 min - Curso
Defina metas que combinem com você
De onde vem o seu número de calorias e como lê-lo. Este curso cobre os dados por trás da estimativa, o ajuste de ritmo semanal e as metas de calorias, macros e hidratação na sua tela do dia.4 lições · 20 min - Curso
Registre a comida mais rápido
Os atalhos que deixam o registro mais rápido. Este curso cobre escanear embalagens, estimar um prato a partir de uma foto e corrigir as porções. Também cobre montar um livro de receitas, para você nunca procurar o mesmo alimento duas vezes.5 lições · 30 min - Curso
Acompanhe mais do que a comida
Peso, hidratação, jejum, anotações de fim de dia e a visão semanal. Este curso cobre tudo o que o Workout Titan Nutrition registra além da comida, e como ler uma semana em vez de um único dia.6 lições · 30 min - Curso · Para clientes
Trabalhar com seu coach
Para quem usa o Workout Titan Nutrition com um coach. Este curso cobre exatamente o que seu coach consegue ver e quais ajustes passam a ser dele. Também cobre como desligar o compartilhamento e o que você perde com isso.4 lições · 15 min
29 artigos
Primeiros passos
Os seus primeiros dias no Workout Titan Nutrition: o que o app faz, como configurá-lo, como ler a tela do dia e registrar a sua primeira refeição.
4 artigos
Guia·3 min de leitura
O que o Workout Titan Nutrition faz
O Workout Titan Nutrition registra o que você come, calcula as calorias e os macros e mostra o dia em relação às suas metas. Veja o que ele acompanha, onde a IA entra e o que ele deliberadamente não faz.
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Escolher em qual refeição você está registrando
Todo alimento vai para Café da manhã, Almoço, Jantar ou Lanches, e a refeição é escolhida antes da busca, não depois. Fixe uma como foco ou redirecione um único alimento ao registrá-lo.
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Registrar alimentos
As formas de registrar alimentos no Workout Titan Nutrition: busca, leitura de código de barras, estimativa por foto, porções, adição rápida e o seu livro de receitas salvo.
11 artigos
Por que as estimativas dos alimentos variam e quanto você pode confiar nelas
Todo número no app é uma estimativa vinda de uma fonte identificada, com um nível de confiança declarado. No que cada fonte é boa e ruim, o que significam os selos de confiança e onde a IA erra.
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Editar os valores nutricionais de um alimento registrado
Quando os números de um resultado estão errados, corrija você mesmo. As edições valem apenas para o seu próprio diário, e o app lembra delas na próxima vez.
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Nada encontrado para esse alimento
Uma busca não retornou resultados, ou a câmera não conseguiu ler um rótulo. O que tentar em seguida, na ordem com mais chance de funcionar.
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Metas e objetivos
As metas de calorias, macros e hidratação no Workout Titan Nutrition, de onde vêm as estimativas e o que acontece quando um treinador as define.
5 artigos
Escolher uma meta de peso e um ritmo
Defina um peso desejado, escolha um ritmo semanal e, se quiser, uma data alvo a partir da qual o app pode calcular de trás para frente. Por que mais rápido não é melhor e o que acontece quando uma data não pode ser cumprida.
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Quando seu coach define suas metas
Enquanto o compartilhamento de nutrição está ativado, quem define suas metas de calorias e macros é o seu coach, que também pode desativar o registro de peso. O que fica bloqueado, o que não fica e como retomar.
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Sua meta de hidratação e o contador 5 ao dia
Duas metas que funcionam de um jeito diferente das demais: a hidratação você define e registra manualmente; as 5 ao dia são contadas automaticamente a partir dos alimentos que você já registrou.
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Acompanhamento e tendências
Tudo o que o Workout Titan Nutrition acompanha além da comida: peso, hidratação, jejum, notas de fim de dia, lembretes e a visão semanal.
6 artigos
Registrar seu peso
Registre em quilogramas, libras, ou stones e libras. Tudo é representado em quilogramas ao longo de seis meses, e seu registro mais recente passa a ser o peso atual que sua estimativa de calorias usa.
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Jejum: planos, fases e segurança
Planos de 12 a 20 horas com uma contagem regressiva ao vivo. Leia primeiro a lista de segurança, porque o Nutrition exige isso, e trate os tempos das fases como médias e não como uma leitura do seu corpo.
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Lembretes e programações de notificações
Cinco lembretes prontos ou os seus próprios, diários, semanais ou de uma única vez. Ative primeiro as notificações push, ou as programações são salvas e nunca chegam.
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Seu treinador e compartilhamento
Se você conectar o Workout Titan Nutrition a um treinador: o que ele pode ver, o que controla e como desativar o compartilhamento.
3 artigos
O que seu treinador pode ver
Enquanto o compartilhamento de nutrição está ativado, três coisas são compartilhadas: os registros de comida, os registros de peso e as notas de fim de dia. O que não está nessa lista, o que seu treinador controla e por que nada é compartilhado retroativamente.
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Conectar-se a um coach
A conexão é feita pelo seu coach no Workout Titan, não dentro do Nutrition. O que aparece quando você se conecta, o que vem junto e o que verificar primeiro.
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Desativar o compartilhamento de nutrição
Um interruptor em Gerenciar conta impede que seu coach veja o que você registra. O que você recupera, o que perde e o que acontece ao ativar de novo.
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