Cuando añades un ejercicio eliges un estilo, y esa elección decide si estás describiendo un solo movimiento o un grupo de movimientos que se realizan juntos. La mayoría de los entrenadores usan Conventional para casi todo y nunca necesitan el otro. Aun así, merece la pena saber para qué sirve.
Conventional
Workout Titan Coaching lo describe como ideal para ejercicios convencionales, como las rutinas de varias series. Un movimiento, un número de series, un objetivo de repeticiones o de tiempo, un descanso. Sentadilla trasera, 4 series de 6, 3 minutos de descanso.
Es la opción correcta salvo que necesites específicamente la otra. Es la que se lee con más claridad para el cliente y la más sencilla de registrar.
Versatile
Descrito como ideal para métodos avanzados como las superseries, las triseries y las series cluster. En lugar de un solo movimiento, construyes un conjunto de filas unidas bajo un mismo encabezado. Añade una fila por movimiento y elimina las que no necesites.
Ese encabezado es el título del sistema de ejercicios, descrito como una etiqueta para la colección de ejercicios incluida. Es lo que tu cliente ve encima del grupo, así que nómbralo de forma que quede claro cómo hay que realizarlo: «Superserie A», «Triserie de empuje», «Cluster 5x2».
Cuál elegir
La pregunta que hay que hacerse es si los movimientos tienen que realizarse juntos para que tengan sentido. Dos ejercicios que simplemente van uno detrás de otro en el entrenamiento son dos ejercicios Conventional. Dos ejercicios entre los que el cliente alterna sin descansar son un solo grupo Versatile. Meterlos como entradas Conventional separadas echa a perder justo la información que lo convierte en una superserie.
La misma lógica se aplica a una serie cluster, donde el descanso está dentro de la serie y no después de ella. Descrita como un simple ejercicio de varias series, esa intención desaparece.
Una advertencia sobre abusar de Versatile
Los grupos Versatile son más densos de leer en el móvil, en pleno gimnasio. Un entrenamiento entero construido así es más difícil de seguir para un cliente que el mismo entrenamiento escrito de forma convencional, y más difícil de registrar. Úsalo donde el método lo exija de verdad, no por defecto porque parezca más sofisticado.
Si un cliente pregunta una y otra vez cómo hacer algo, normalmente la causa es el estilo: o un grupo que debería haber sido ejercicios separados, o ejercicios separados que deberían haber sido un grupo.