Préférences, puis Objectifs quotidiens. C’est de là que viennent les chiffres de votre écran du jour. Chaque champ est facultatif. Laissez-en un vide et Workout Titan Nutrition cesse d’en afficher la progression, ce qui est une façon normale de l’utiliser et non un réglage défaillant.
Objectif de calories
Un seul chiffre, et celui que la plupart des gens définissent en premier. Il alimente les valeurs restant et dépassement de l’écran du jour ainsi que la comparaison de la vue semaine. Saisissez-le directement, ou laissez À propos de vous l’estimer et appuyez sur Utiliser ces objectifs.
Quotidien ou hebdomadaire
Période de l’objectif de calories bascule entre un total quotidien et un total hebdomadaire. Un objectif hebdomadaire vous indique à peu près ce que cela représente par jour, et il comptabilise vos apports sur sept jours plutôt que sur un seul. Un samedi plus copieux s’inscrit alors dans le total de la semaine au lieu d’être considéré isolément.
Choisissez quotidien si vous voulez suivre la même cible chaque jour, et hebdomadaire si votre alimentation varie volontairement (jours d’entraînement, week-ends, travail posté).
Objectifs de macros
Glucides, protéines et lipides, chacun facultatif et chacun indépendant. Deux réglages déterminent la façon dont vous les saisissez.
- Type d’objectif de macros : grammes ou pourcentage. Les grammes sont absolus ; le pourcentage est une part de vos calories, si bien que la valeur en grammes évolue avec votre objectif de calories.
- Période de l’objectif de macros : quotidienne ou hebdomadaire, le même choix que pour les calories et à régler séparément.
Les grammes conviennent aux protéines, où la cible est généralement une quantité fixe liée à votre poids corporel. Le pourcentage convient aux glucides et aux lipides, où ce qui compte est la répartition des calories que vous consommez. Mélanger les deux n’est pas possible. Le réglage s’applique aux trois.
Définir une seule macro et ignorer les autres
C’est tout à fait raisonnable, et une bonne façon de commencer. Un objectif de calories accompagné d’un objectif de protéines suffit à beaucoup de gens, et les glucides et les lipides peuvent rester vides jusqu’à ce que vous ayez une raison de les suivre. Leurs colonnes indiquent toujours ce que vous avez enregistré, simplement sans pourcentage.
Objectif d’hydratation
En millilitres, entre 1 et 20 000, et toujours un chiffre quotidien. Laissez-le vide et la valeur par défaut de 2 000 ml est utilisée. Vous pouvez définir votre propre chiffre à la place, par exemple si vous vous entraînez dur ou si vous vivez dans un endroit chaud.
Enregistrement
Les modifications sont confirmées par « Objectifs enregistrés » et prennent effet immédiatement, y compris pour les jours que vous avez déjà enregistrés. L’écran du jour recalcule par rapport à la nouvelle cible au lieu de conserver l’ancienne. Si un enregistrement échoue, vous en êtes informé, et rien n’est appliqué à moitié.
Si les champs sont verrouillés
Cela ne s’applique que si vous êtes connecté à un coach. La mention « Géré par votre coach » signifie que le partage nutrition est activé et que votre coach est responsable de ces chiffres. Désactiver le partage dans Gérer le compte vous les rend, mais cela met aussi fin à tout ce qui accompagne cette connexion.