Workout Titan Nutrition est une application de suivi alimentaire. Vous notez ce que vous mangez, elle calcule les calories et les macros, et elle affiche la journée par rapport aux objectifs que vous avez définis. En plus de l'alimentation, elle peut suivre votre poids, votre hydratation, vos jeûnes et une courte note sur le déroulement de la journée.
La plupart des chiffres proviennent de modèles d'IA ou de la base de données Open Food Facts : ce sont donc des estimations et non des mesures. Cela détermine la façon de les lire, et tout ce qui suit repose là-dessus.
Quatre façons d'enregistrer un aliment
Quelle que soit celle que vous utilisez, l'aliment se range dans l'un des quatre repas : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou En-cas.
- Rechercher par nom d'aliment ou en saisissant un numéro de code-barres.
- Scanner un emballage : photographiez l'avant de l'emballage puis le tableau nutritionnel. Les codes-barres sont détectés automatiquement.
- Photographier un repas : photographiez une assiette entière et obtenez-en une estimation. Pratique pour la cuisine maison et les plats du restaurant, qui n'ont pas d'étiquette à lire.
- Ajout rapide : choisissez dans votre livre de recettes de repas enregistrés ou parmi les suggestions tirées de ce que vous avez déjà enregistré.
Ce qu'elle suit en dehors de l'alimentation
Tout cela est facultatif. Rien ici n'est nécessaire pour enregistrer un repas, et ignorer une fonction ne vous coûte rien ailleurs.
- Poids : enregistré en kilogrammes, en livres ou en stones, et représenté sur les six derniers mois.
- Hydratation : valeurs prédéfinies de 250 ml, 500 ml, 750 ml et 1 L, ou une quantité personnalisée, les boissons caféinées étant signalées à part.
- Jeûne : des programmes de 12 à 20 heures avec un compte à rebours en direct, des étapes et un historique.
- Fin de journée : une note sur cinq pour la journée et une remarque en texte libre.
- 5 par jour : les portions de fruits et de légumes, comptées à partir de ce que vous enregistrez.
Les objectifs que vous pouvez définir
Dans Préférences, vous pouvez définir un objectif de calories, des objectifs de macros pour les glucides, les protéines et les lipides, ainsi qu'un objectif d'hydratation quotidien. Les objectifs de calories et de macros peuvent être des totaux quotidiens ou hebdomadaires, et les macros peuvent être exprimées en grammes ou en pourcentage des calories.
Vous n'avez pas à calculer les chiffres vous-même. Renseignez votre sexe, votre date de naissance, votre taille, votre poids actuel et votre niveau d'activité : l'application estime votre métabolisme de base et vos calories de maintien à l'aide de l'équation de Harris-Benedict. Elle ajuste ensuite ce résultat selon que vous souhaitez perdre du poids, le maintenir ou en prendre. Appuyez sur Utiliser ces objectifs pour les accepter, ou saisissez les vôtres par-dessus.
Chaque objectif est facultatif. Laissez-en un vide et l'application cesse simplement d'en afficher la progression.
Où intervient l'IA
Rechercher un aliment, lire une étiquette sur une photo et estimer un repas passent tous par la même recherche. Elle interroge plusieurs sources à la suite : vos propres aliments enregistrés, vos repas récents, Open Food Facts et des modèles d'IA. L'application indique les sources utilisées et un indice de confiance avec chaque résultat, et signale les éléments dont elle est le moins sûre.
Free comprend tout ce que contient l'application, avec un crédit de départ de 5 scans photo et 5 recherches d'aliments. Ce crédit est un total, et non un quota mensuel. Pro comprend les scans photo et les recherches d'aliments sans crédit à épuiser, ainsi qu'un résumé quotidien qui vous relit votre journée. Si vous êtes relié à un coach, son forfait couvre en général Pro pour vous.
Si vous avez un coach
Lorsque le partage nutritionnel est activé, votre coach voit les nouveaux repas enregistrés, les entrées de poids et les notes de fin de journée, et c'est lui qui définit vos objectifs de calories et de macros. Vous pouvez désactiver le partage à tout moment dans Gérer le compte. Rien de ce que vous enregistrez pendant que le partage est désactivé n'est partagé par la suite, même si vous le réactivez.
Ce qu'elle n'est pas
Ce n'est pas un avis médical, et ce n'est pas une mesure. Une journée enregistrée est une estimation construite à partir d'autres estimations : une fiche de base de données saisie par quelqu'un d'autre, une étiquette photographiée de travers, un modèle qui déduit une taille de portion à partir d'une photo. Voyez ces chiffres comme une manière constante de comparer une semaine à la suivante, plutôt que comme un relevé fidèle de ce que vous avez mangé.
Vous devez avoir 16 ans ou plus pour l'utiliser, et l'application vous demande de le confirmer lors de la configuration.