Un exercice se trouve à l'intérieur d'une séance et contient tout ce dont votre client a besoin pour l'exécuter. La plupart des champs sont évidents ; quelques-uns changent ce que votre client peut vous renvoyer.
Le style
Chaque exercice a un style. Conventionnel décrit un seul mouvement avec ses propres séries et son propre repos. Polyvalent regroupe plusieurs mouvements sous un même intitulé, pour les superséries, les tri-sets et les séries en cluster. Conventionnel est le bon choix, sauf si les mouvements doivent être exécutés ensemble. Styles d'exercice conventionnel et polyvalent explique la différence.
La prescription
- Titre : le nom de l'exercice tel que votre client le lit. Utilisez le nom qu'il reconnaîtra en salle, pas celui de votre manuel de certification.
- Séries : combien.
- Répétitions ou durée : avec une unité, pour que le même champ couvre 10 répétitions et 45 secondes. Choisissez l'unité délibérément. Une planche prescrite en répétitions déroute tout le monde.
- Repos : également avec sa propre unité, pour que vous puissiez prescrire 90 secondes ou 3 minutes sans faire le calcul vous-même.
- Charge : avec une unité. Réglez-la sur celle qu'utilise réellement la salle de votre client. Une prescription en kilogrammes dans une salle en livres est mal arrondie.
Les notes, et l'avertissement qui les accompagne
Le champ de notes porte une consigne explicite : les notes ne doivent pas contenir d'informations personnelles ou privées.
Cela mérite d'être pris au sérieux. Les notes de coaching dérivent naturellement vers des détails de santé, comme une ancienne blessure, un diagnostic, ou quelque chose qu'un client vous a confié. Gardez les notes sur le mouvement : consignes, tempo, ce qu'il faut surveiller. « Gardez le genou dans l'axe des orteils » a sa place ici. « Attention, elle a été opérée en mars » non.
Ce que le client peut vous renvoyer
Deux options sur l'exercice en décident, et toutes deux sont faciles à négliger.
- Mises à jour complètes : autorise les mises à jour avec séries et répétitions, pas seulement des notes. Désactivée, votre client ne peut vous dire que par des mots comment cela s'est passé. Activée, il vous envoie des chiffres.
- Mises à jour unilatérales : enregistre séries et répétitions séparément pour chaque côté. Activez-la pour tout exercice unilatéral où les deux côtés diffèrent réellement, et laissez-la désactivée ailleurs. Elle double le travail de saisie sans rien apporter sur un back squat.
Avec les séries et les répétitions activées, votre client peut aussi marquer comme échauffement n'importe quelle série qu'il enregistre, et avec les mises à jour unilatérales activées, il choisit gauche ou droite pour chaque série. Les échauffements apparaissent sous la forme d'un W dans la mise à jour : il n'est donc pas nécessaire de les prescrire comme séries de travail supplémentaires juste pour les voir.
Vidéo
Vous pouvez joindre une démonstration : l'un de vos propres envois, recherché par son nom, ou un lien externe. Les liens externes sont soumis à vérification. Celui qui héberge une vidéo peut aussi la supprimer ou placer de la publicité avant. Joindre une vidéo à un exercice couvre les deux méthodes.
Ordre au sein de la séance
Les exercices ont leur propre ordre, modifié séparément de l'ordre des séances. Réglez-le avant que le client ne commence. Réorganiser une séance qu'il a déjà entamée est déroutant.