Quand vous ajoutez un exercice, vous choisissez un style, et ce choix détermine si vous décrivez un seul mouvement ou un groupe de mouvements exécutés ensemble. La plupart des coachs utilisent Conventional pour presque tout et n'ont jamais besoin de l'autre. Il vaut quand même la peine de savoir à quoi il sert.
Conventional
Workout Titan Coaching le décrit comme idéal pour les exercices classiques, comme les séries multiples. Un mouvement, un nombre de séries, un objectif de répétitions ou de temps, un temps de repos. Squat arrière, 4 séries de 6, 3 minutes de repos.
C'est le bon choix tant que vous n'avez pas spécifiquement besoin de l'autre. C'est celui qui se lit le plus clairement pour le client et le plus simple à renseigner.
Versatile
Décrit comme idéal pour les méthodes avancées comme les supersets, les tri-sets et les cluster sets. Plutôt qu'un seul mouvement, vous construisez un ensemble de lignes réunies sous un même titre. Ajoutez une ligne par mouvement et supprimez celles dont vous n'avez pas besoin.
Ce titre est le titre du système d'exercices, décrit comme un libellé pour la collection d'exercices qu'il contient. C'est ce que votre client voit au-dessus du groupe : nommez-le donc de façon à indiquer comment il doit être exécuté : « Superset A », « Tri-set poussée », « Cluster 5x2 ».
Lequel choisir
La question à se poser est de savoir si les mouvements doivent être exécutés ensemble pour avoir du sens. Deux exercices qui se trouvent simplement l'un à côté de l'autre dans la séance sont deux exercices Conventional. Deux exercices que le client alterne sans repos forment un seul groupe Versatile. Les saisir comme deux entrées Conventional distinctes fait perdre précisément l'information qui en fait un superset.
La même logique vaut pour un cluster set, où le repos se situe à l'intérieur de la série plutôt qu'après elle. Décrit comme un simple exercice à séries multiples, il perd toute cette intention.
Une mise en garde : ne pas abuser de Versatile
Les groupes Versatile sont plus denses à lire sur un téléphone, en pleine salle. Une séance entièrement construite ainsi est plus difficile à suivre pour un client que la même séance écrite de façon classique, et plus difficile à renseigner. Utilisez-la là où la méthode l'exige vraiment, et non par défaut parce que cela paraît plus sophistiqué.
Si un client demande sans cesse comment réaliser quelque chose, le style en est généralement la cause : soit un groupe qui aurait dû être des exercices séparés, soit des exercices séparés qui auraient dû former un groupe.