La taille de portion est à l'origine de la plupart des erreurs de saisie. L'aliment est en général correct, et c'est la quantité qui dérape. Chaque résultat dans Workout Titan Nutrition arrive avec une portion déjà renseignée, et elle mérite un coup d'œil avant d'enregistrer.
Modifier la quantité
Ouvrez l'aliment et repérez Taille de portion dans l'onglet Journal. Il y a deux façons de la modifier : les boutons moins et plus pour un ajustement rapide, ou le champ Quantité pour saisir une valeur précise. Touchez Terminé lorsque vous avez fini. Chaque chiffre à l'écran est recalculé au fur et à mesure, vous pouvez donc voir les calories évoluer.
La quantité doit être supérieure à zéro. Dans le cas contraire, vous obtenez « Saisissez une quantité de portion valide, supérieure à zéro. »
Les cinq unités
Mesurer la quantité en vous permet de basculer entre :
- Portion : ce que la source appelle une portion. Le panneau vous indique de quoi il s'agit, pour que vous sachiez si deux portions correspondent à deux biscuits ou à deux paquets.
- g et oz : poids, pour tout ce qui est solide.
- ml et fl oz : volume, pour tout ce qui se verse.
Peser en grammes donne le chiffre le plus juste, car cela supprime toute estimation de la taille de portion. Une balance de cuisine apporte plus à un journal alimentaire que n'importe quelle fonctionnalité d'application. Les portions sont le plus rapide, et conviennent parfaitement à tout ce qui est portionné par le fabricant.
« Les sources ne s'accordent pas sur la taille de portion de cet aliment »
Cet avertissement veut dire exactement ce qu'il annonce : les sources consultées ont donné des réponses différentes sur la taille d'une portion. C'est fréquent pour les aliments en vrac, les produits de boulangerie et tout ce qui se vend à la pièce.
Lorsque vous le voyez, passez l'unité en grammes ou en millilitres et saisissez une quantité réelle. Cela contourne complètement le désaccord, car 100 g font 100 g quelle que soit la source.
Portion type
Les résultats de recherche affichent une portion type comme point de départ. C'est une convention, pas une mesure de ce qui se trouve dans votre assiette, et elle est souvent plus petite que ce que les gens mangent réellement. Considérez-la comme une première proposition plutôt que comme la bonne réponse.
Corriger après l'enregistrement
Rien n'est figé. Touchez l'aliment sur sa carte de repas, modifiez la portion, et les totaux de la journée se mettent à jour. Inutile de le supprimer et de l'enregistrer à nouveau.