A maioria das pessoas come as mesmas vinte refeições em rodízio. O livro de receitas do Workout Titan Nutrition existe para você registrar cada uma delas direito uma vez e depois adicioná-la de novo com um toque, em vez de remontar seu mingau de aveia a partir de quatro alimentos separados toda manhã.
Salvar uma refeição que você acabou de registrar
1. Registre tudo dessa refeição como você faria normalmente.
2. Toque no marcador do cartão da refeição. Isso pega todos os alimentos do cartão de uma vez.
3. Dê um nome a ela. Escolha algo que você procuraria, como “Espaguete à bolonhesa”, não “Terça-feira”. Até 80 caracteres.
4. Defina Refeição habitual, que é a refeição em que ela entra por padrão. Você pode mudar isso cada vez que usá-la.
5. Desmarque o que você não quiser incluir. Selecionar tudo e Não selecionar nada estão ali caso você esteja escolhendo só alguns itens de um cartão longo.
6. Toque em Salvar no livro de receitas.
Uma refeição salva comporta até 50 alimentos, bem mais do que qualquer refeição real precisa.
Usar uma refeição salva
Abra o Livro de receitas (pelo painel de adição rápida ou pelo cartão da refeição) e toque na refeição que você quer. Ele mostra o que tem nela e adiciona tudo ao dia em que você está. Cada alimento chega separadamente no cartão da refeição, então você ainda pode excluir ou ajustar um deles depois.
Cada refeição salva mostra quantas vezes você já a usou, então dá para ver de quais você realmente depende.
Editar e excluir
Editar refeição muda o nome, a refeição habitual ou quais alimentos estão nela. Receitas mudam com o tempo, e uma refeição salva que não corresponde mais ao que você cozinha vai registrar os números errados.
Excluir uma refeição a remove apenas do livro de receitas. Os alimentos que você já registrou a partir dela ficam exatamente onde estão. Seu histórico nunca é reescrito por uma mudança em uma refeição salva.
Mensagens que você pode encontrar
- Nada para salvar ainda: o cartão da refeição está vazio. Registre os alimentos primeiro e depois salve.
- Nome já utilizado: os nomes precisam ser únicos. Acrescente uma palavra que diferencie em vez de um número, então “Mingau de aveia, grande” em vez de “Mingau de aveia 2”.
- Alguns alimentos não foram adicionados: parte da refeição entrou e parte não. A mensagem diz quais falharam, então adicione esses poucos manualmente.
- Refeição salva não encontrada: ela foi excluída em outro aparelho. Seu livro de receitas sincroniza em todos os lugares onde você está conectado.
Por que isso economiza sua cota de escaneamentos
Adicionar uma refeição salva não gasta nenhuma busca de alimento nem nenhum escaneamento de foto. Os alimentos nela já estão armazenados, então não há nada para buscar. Em uma conta Free, montar um livro de receitas cedo é a diferença entre quinze buscas úteis e quinze desperdiçadas.