Nutrition
Ziele & Vorgaben
Die Kalorien-, Makro- und Trinkziele in Workout Titan Nutrition, woher die Schätzungen stammen und was passiert, wenn ein Coach sie festlegt.
5 Artikel
Deine Angaben und warum sie deine Ziele verändern
Zugewiesenes Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau fließen in eine Harris-Benedict-Schätzung dessen ein, was dein Körper an einem Tag verbraucht. Was jede Angabe mit der Zahl macht und warum das Aktivitätsniveau sie am stärksten bewegt.
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Dein Trinkziel und der 5-am-Tag-Zähler
Zwei Ziele, die anders funktionieren als der Rest: Das Trinkziel legst du selbst fest und trägst es von Hand ein, 5 am Tag wird automatisch aus den Lebensmitteln gezählt, die du bereits eingetragen hast.
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Kalorien- und Makroziele festlegen
Lege Kalorien und Makros als Tages- oder Wochenwerte fest, in Gramm oder als Prozentsatz deiner Kalorien. Jedes Ziel ist optional, und wenn du eines leer lässt, wird sein Fortschritt einfach ausgeblendet.
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Gewichtsziel und Tempo festlegen
Lege ein Zielgewicht fest, wähle ein wöchentliches Tempo und optional ein Zieldatum, von dem die App zurückrechnen kann. Warum schneller nicht besser ist und was passiert, wenn ein Datum nicht zu schaffen ist.
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Wenn dein Coach deine Ziele festlegt
Solange die Ernährungsfreigabe aktiv ist, legt dein Coach deine Kalorien- und Makroziele fest und kann die Gewichtserfassung deaktivieren. Was gesperrt ist, was nicht, und wie du es zurückholst.
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