Lo que aprenderás
Al final de este curso podrás
- Registrar peso e hidratación, y leer seis meses de cualquiera de los dos como tendencia y no como cifra
- Leer la vista semanal, y entender por qué los días sin nada registrado salen en gris
- Empezar un ayuno tras leer la lista de seguridad, y distinguir terminar, acabar antes y cancelar
- Anotar cómo fue un día junto a lo que comiste, y revisar ambas cosas juntas
- Poner recordatorios que lleguen cuando tú quieres
Antes de empezar
- Notificaciones push activadas, si quieres que la lección de recordatorios sirva de algo
Lecciones
- Lección 1: Registrar tu pesoRegistra en kilogramos, libras, o stones y libras. Todo se representa en kilogramos a lo largo de seis meses, y tu último registro pasa a ser el peso actual que usa tu estimación de calorías.Guía·3 min de lectura
- Lección 2: Registrar la hidratación, incluidas las bebidas con cafeínaCuatro cantidades predefinidas o una personalizada, con una marca para todo lo que lleve cafeína. Cada registro se suma al total del día, y el gráfico abarca seis meses.Guía·2 min de lectura
- Lección 3: Leer la vista semanalSiete días de un vistazo, nutriente a nutriente, frente a tus objetivos. Qué significan las columnas OBJETIVO, COMIDA y RESTA, por qué algunos días salen en gris y por qué las calorías del ejercicio siempre son cero.Explicación·3 min de lectura
- Lección 4: Ayuno: planes, fases y seguridadPlanes de 12 a 20 horas con una cuenta atrás en directo. Lee primero la lista de seguridad, porque Nutrition lo exige, y trata los tiempos de las fases como promedios y no como una lectura de tu cuerpo.Guía·4 min de lectura
- Lección 5: Notas y valoraciones de fin de díaCierra el día con una valoración de cómo ha ido y una nota breve. Es el único sitio de la aplicación para lo que un recuento de calorías no puede registrar, y la parte que un entrenador lee primero.Guía·2 min de lectura
- Lección 6: Recordatorios y programaciones de notificacionesCinco recordatorios listos para usar o los tuyos propios, diarios, semanales o de una sola vez. Activa primero las notificaciones push o las programaciones se guardarán sin llegar nunca.Guía·2 min de lectura