O que você vai aprender
Ao final deste curso, você será capaz de
- Registrar peso e hidratação e ler seis meses de qualquer um deles como tendência, não como número
- Ler a visão semanal e entender por que os dias sem nada registrado aparecem em cinza
- Começar um jejum depois de ler a lista de segurança e distinguir concluir, encerrar antes e cancelar
- Registrar como foi o dia ao lado do que você comeu e rever os dois juntos
- Definir lembretes que chegam na hora que você quer
Antes de começar
- Notificações push ativadas, se você quiser que a lição sobre lembretes sirva para algo
Lições
- Lição 1: Registrar seu pesoRegistre em quilogramas, libras, ou stones e libras. Tudo é representado em quilogramas ao longo de seis meses, e seu registro mais recente passa a ser o peso atual que sua estimativa de calorias usa.Guia·3 min de leitura
- Lição 2: Registrar a hidratação, incluindo bebidas com cafeínaQuatro quantidades predefinidas ou uma personalizada, com uma marcação para tudo que tem cafeína. Cada registro soma ao total do dia, e o gráfico guarda seis meses.Guia·2 min de leitura
- Lição 3: Ler a visão semanalSete dias de uma vez, nutriente por nutriente, em relação às suas metas. O que significam as colunas META, COMIDA e RESTA, por que alguns dias ficam cinza e por que as calorias de exercício são sempre zero.Explicação·3 min de leitura
- Lição 4: Jejum: planos, fases e segurançaPlanos de 12 a 20 horas com uma contagem regressiva ao vivo. Leia primeiro a lista de segurança, porque o Nutrition exige isso, e trate os tempos das fases como médias e não como uma leitura do seu corpo.Guia·4 min de leitura
- Lição 5: Notas e avaliações de fim de diaEncerre o dia com uma avaliação de como ele foi e uma nota curta. É o único lugar do aplicativo para aquilo que uma contagem de calorias não registra, e a parte que um treinador lê primeiro.Guia·2 min de leitura
- Lição 6: Lembretes e programações de notificaçõesCinco lembretes prontos ou os seus próprios, diários, semanais ou de uma única vez. Ative primeiro as notificações push, ou as programações são salvas e nunca chegam.Guia·2 min de leitura