Ce que vous allez apprendre
À la fin de ce cours, vous saurez
- Enregistrer le poids et l'hydratation, et lire six mois de l'un ou l'autre comme une tendance plutôt qu'un chiffre
- Lire la vue semaine, et comprendre pourquoi les journées sans rien d'enregistré apparaissent en gris
- Démarrer un jeûne après avoir lu la liste de sécurité, et distinguer terminer, arrêter en avance et annuler
- Noter comment s'est passée une journée à côté de ce que vous avez mangé, et revoir les deux ensemble
- Programmer des rappels qui arrivent quand vous le voulez
Avant de commencer
- Les notifications push activées, si vous voulez que la leçon sur les rappels serve à quelque chose
Leçons
- Leçon 1: Enregistrer votre poidsEnregistrez en kilogrammes, en livres, ou en stones et livres. Tout est représenté en kilogrammes sur six mois, et votre dernière saisie devient le poids actuel utilisé par votre estimation calorique.Guide·3 min de lecture
- Leçon 2: Enregistrer votre hydratation, boissons caféinées comprisesQuatre préréglages ou une quantité personnalisée, avec une case pour tout ce qui est caféiné. Chaque enregistrement s'ajoute au total du jour, et le graphique couvre six mois.Guide·2 min de lecture
- Leçon 3: Lire la vue semaineSept jours d'un coup d'œil, nutriment par nutriment, face à vos objectifs. Ce que signifient les colonnes OBJECTIF, ALIM. et RESTE, pourquoi certains jours sont gris et pourquoi les calories du sport sont toujours à zéro.Explication·3 min de lecture
- Leçon 4: Jeûne : plans, phases et sécuritéDes plans de 12 à 20 heures avec un compte à rebours en direct. Lisez d'abord la liste de sécurité, car Nutrition l'exige, et considérez les durées des phases comme des moyennes plutôt que comme une mesure de votre corps.Guide·4 min de lecture
- Leçon 5: Notes et évaluations de fin de journéeTerminez une journée par une évaluation de son déroulement et une courte note. C'est le seul endroit de l'application pour ce qu'un comptage de calories ne peut pas enregistrer, et la partie qu'un coach lit en premier.Guide·3 min de lecture
- Leçon 6: Rappels et programmations de notificationsCinq rappels prêts à l'emploi ou les vôtres, quotidiens, hebdomadaires ou uniques. Activez d'abord les notifications push, sinon les programmations sont enregistrées mais jamais envoyées.Guide·2 min de lecture