Cuatro datos del perfil de un cliente determinan las cifras hacia las que trabaja. Defínelos bien una vez y el resto de Workout Titan va detrás. Si están mal, todas las cifras que dependen de ellos también lo estarán.
Medidas corporales
Sexo, fecha de nacimiento, altura y nivel de actividad. Estos campos existen para alimentar las calculadoras. Son datos de entrada de una ecuación de tasa metabólica, no un perfil.
El nivel de actividad es el que conviene acertar, porque cada escalón supone unos cientos de calorías al día. Elígelo según lo que tu cliente hace realmente en una semana normal, y no según lo cargada que le parezca la semana. Alguien con un trabajo de oficina que entrena tres veces por semana es moderadamente activo.
La altura se puede introducir en centímetros o en pies y pulgadas. Cambiar de unidad solo cambia cómo se escribe, no el valor.
Objetivo de peso
Un peso objetivo, una dirección (perder, mantener o ganar) y, de forma opcional, una fecha objetivo y un ritmo semanal.
Un detalle que conviene saber: si tu cliente nunca ha registrado un peso, Workout Titan te avisa de que no hay punto de partida con el que medir una fecha objetivo. Registra uno por él, o pídele que lo haga, antes de fijar una fecha que no se puede calcular. «Registrar el peso y las medidas corporales» explica cómo.
Objetivo de calorías
Una sola cifra, definida como total diario o semanal. El total semanal encaja con clientes cuya alimentación varía a propósito (trabajo por turnos, personas cuyos fines de semana no se parecen en nada a los días laborables). En la práctica también es más indulgente, porque un día alto suma al total de la semana en lugar de quedarse solo como un día fallido.
Distribución de macronutrientes
Carbohidratos, proteínas y grasas, en gramos o como porcentaje de las calorías. Los gramos encajan con la proteína, cuyo objetivo suele ir ligado al peso corporal; los porcentajes encajan con el reparto entre las otras dos y se mueven automáticamente si cambias el objetivo de calorías.
El ajuste se aplica a los tres. No puedes mezclar gramos para uno y porcentajes para otro.
Dónde acaban estos valores
En Workout Titan Nutrition, si tu cliente lo usa. Sus objetivos de calorías y macros aparecen como gestionados por su entrenador y no se pueden editar desde su lado mientras el uso compartido de nutrición esté activado. Una cifra que defines es una cifra que él no puede corregir por su cuenta, lo que es un buen motivo para contarle qué has definido y por qué.
Si desactiva el uso compartido, los objetivos vuelven a ser suyos y dejas de ver registros nuevos. Ese interruptor es suyo, no tuyo.
Las calculadoras son estimaciones
Workout Titan lo dice de forma explícita en sus propias notas metodológicas, y merece la pena trasladarlo a cómo las usas. Una estimación es un punto de partida con el que hacer seguimiento y desde el que ajustar, no una prescripción. Para clientes con problemas de salud o necesidades dietéticas específicas, eso es una conversación con un dietista y no la salida de una calculadora.