Quatro informações no perfil de um cliente definem os números que ele busca alcançar. Configure-as bem uma vez e o restante do Workout Titan segue a partir daí. Se estiverem erradas, todos os números que vêm depois também estarão.
Medidas corporais
Sexo, data de nascimento, altura e nível de atividade. Esses campos existem para alimentar as calculadoras. São dados de entrada de uma equação de taxa metabólica, não um perfil.
O nível de atividade é o que vale a pena acertar, porque cada faixa representa algumas centenas de calorias por dia. Escolha com base no que seu cliente realmente faz em uma semana comum, e não em quão cheia a semana parece. Quem trabalha sentado e treina três vezes por semana é moderadamente ativo.
A altura pode ser informada em centímetros ou em pés e polegadas. Trocar a unidade muda só a forma como o valor é escrito, não o valor em si.
Meta de peso
Um peso desejado, uma direção (perder, manter ou ganhar) e, opcionalmente, uma data-alvo e um ritmo semanal.
Vale saber: se seu cliente nunca registrou um peso, o Workout Titan avisa que não há ponto de partida para medir uma data-alvo. Registre um para ele, ou peça que ele registre, antes de definir uma data que não tem como ser calculada. “Registrar peso e medidas corporais” explica como.
Meta de calorias
Um único número, definido como total diário ou semanal. O total semanal combina com clientes cuja alimentação varia de propósito (quem trabalha por turnos, pessoas cujos fins de semana não têm nada a ver com os dias úteis). Na prática também é mais tolerante, porque um dia alto entra no total da semana em vez de ficar isolado como um dia perdido.
Distribuição de macronutrientes
Carboidratos, proteínas e gorduras, em gramas ou como porcentagem das calorias. Gramas combinam com a proteína, cuja meta costuma estar ligada ao peso corporal; porcentagens combinam com a divisão entre os outros dois e se ajustam automaticamente se você mudar a meta de calorias.
A configuração vale para os três. Você não pode misturar gramas para um e porcentagem para outro.
Onde esses valores aparecem
No Workout Titan Nutrition, se seu cliente o utilizar. As metas de calorias e macros dele aparecem como gerenciadas pelo treinador e não podem ser editadas do lado dele enquanto o compartilhamento de nutrição estiver ativado. Um número que você define é um número que ele não consegue corrigir sozinho, o que é um bom motivo para contar a ele o que você definiu e por quê.
Se ele desativar o compartilhamento, as metas voltam a ser dele e você deixa de ver novos registros. Esse botão é dele, não seu.
As calculadoras são estimativas
O Workout Titan é explícito quanto a isso nas próprias notas de metodologia, e vale levar isso para a forma como você as usa. Uma estimativa é um ponto de partida para acompanhar e ajustar, não uma prescrição. Para clientes com condições de saúde ou necessidades alimentares específicas, isso é uma conversa com um nutricionista, e não o resultado de uma calculadora.