O tamanho da porção é a origem da maioria dos erros de registro. O alimento costuma estar certo, e é a quantidade que escapa. Todo resultado no Workout Titan Nutrition chega com uma porção já preenchida, e vale uma olhada antes de você registrar.
Alterar a quantidade
Abra o alimento e encontre Tamanho da porção na aba Registro. Há duas formas de alterar: os botões de menos e mais para um ajuste rápido, ou o campo Quantidade para digitar um valor específico. Toque em Concluído quando terminar. Cada número da tela é recalculado conforme você altera, então dá para ver as calorias mudarem.
A quantidade precisa ser maior que zero. Qualquer outra coisa retorna “Digite uma quantidade de porção válida, maior que zero.”
As cinco unidades
Medir a quantidade em permite alternar entre:
- Porção: o que a fonte chama de uma porção. O painel mostra o que é isso, para você saber se duas porções significam dois biscoitos ou dois pacotes.
- g e oz: peso, para qualquer coisa sólida.
- ml e fl oz: volume, para qualquer coisa que você despeje.
Pesar em gramas dá o valor mais próximo, porque tira o achismo do tamanho da porção. Uma balança de cozinha faz mais por um diário alimentar do que qualquer recurso de aplicativo. As porções são o caminho mais rápido, e servem bem para tudo o que já vem porcionado pelo fabricante.
“As fontes divergem sobre o tamanho da porção deste alimento”
Esse aviso significa exatamente o que diz: as fontes consultadas deram respostas diferentes para o tamanho de uma porção. É comum em alimentos a granel, produtos de padaria e tudo o que é vendido por unidade.
Quando ele aparecer, mude a unidade para gramas ou mililitros e informe uma quantidade real. Isso contorna a divergência por completo, porque 100 g são 100 g independentemente da fonte.
Porção típica
Os resultados de busca mostram uma porção típica como ponto de partida. É uma convenção, não uma medida do que está no seu prato, e costuma ser menor do que as pessoas realmente comem. Trate como uma proposta inicial, não como a resposta certa.
Corrigir depois de registrar
Nada fica travado. Toque no alimento no cartão da refeição, altere a porção e os totais do dia são atualizados. Não é preciso excluir e registrar de novo.