A altura é um dos cinco dados que a calculadora de calorias pede, junto com sua idade, seu sexo atribuído, seu peso e seu nível de atividade. Juntos, eles produzem uma estimativa de quantas calorias seu corpo usa em um dia.
Por que a altura muda o número
- O tamanho do corpo define a base. Um corpo mais alto costuma ter mais tecido para manter funcionando, e mantê-lo funcionando gasta energia mesmo quando você está sentado, parado.
- Movimento custa mais. A mesma caminhada ou o mesmo treino exige mais energia para mover uma estrutura maior do que uma menor.
- Mantém a estimativa sua. Sem a sua altura, a calculadora teria de supor uma média, e quanto mais longe você estiver dessa média, mais a estimativa se afasta.
Na prática, sua altura, seu peso, sua idade e seu sexo atribuído são usados em conjunto para estimar as calorias que seu corpo gasta em repouso. Esse valor é então ajustado pelo seu nível de atividade para dar o número diário que você vê.
O que o número é e o que ele não é
O resultado é uma estimativa, não uma medição. É um ponto de partida para acompanhar e a partir do qual ajustar, e não um valor a ser atingido com exatidão.
A altura serve para calcular quanto combustível seu corpo precisa. A calculadora não a usa para sugerir quanto você deveria pesar, e ela não tem nada a dizer sobre a sua aparência.
Confira a unidade antes de ler o resultado. Uma altura digitada na unidade errada pode deslocar bastante a estimativa sem parecer obviamente errada.
Se você não tem certeza da sua altura exata
Uma estimativa já serve para começar. Um ou dois centímetros para mais ou para menos mudam o resultado pouco, não de forma significativa. Quanto mais próximo o seu número, mais próxima a estimativa: meça direito quando puder e rode a calculadora de novo.
A altura também muda muito mais devagar que o peso, então não é um número para ficar atualizando. Conferir a cada alguns anos basta, ou com mais frequência para quem ainda está crescendo.
O que mais muda a estimativa
Idade, sexo atribuído, peso e nível de atividade também mexem no número, e o nível de atividade costuma mexer mais. Cada um tem seu próprio artigo na Academy se você quiser saber o que ele faz.