Les calculateurs se trouvent dans le menu du tableau de bord, présentés comme un moyen d'effectuer des calculs corporels et nutritionnels. Ils prennent les données d'un client et produisent trois résultats : un BMI avec sa classification, un métabolisme de base et une dépense énergétique journalière totale.
Ce que chacun vous apporte
- BMI : un chiffre et une catégorie, de l'insuffisance pondérale à l'obésité clinique.
- BMR : une estimation de ce que le corps consomme au repos complet.
- TDEE : le métabolisme de repos ajusté selon l'activité, en kilocalories par jour. C'est le chiffre que la plupart des coachs recherchent.
Les niveaux d'activité
Chacun est accompagné d'une description, et ils sont plus précis que les libellés habituels :
- Sédentaire : peu ou pas d'exercice, assis la majeure partie de la journée.
- Légèrement actif : exercice 1 à 3 fois par semaine.
- Modérément actif : 3 à 5 jours par semaine.
- Très actif : exercice intense 6 à 7 jours par semaine, ou un travail physiquement exigeant.
- Extrêmement actif : entraînement quotidien intense plus un travail physique.
Ne pas calculer est une véritable sixième option, qui permet d'exclure complètement l'activité de l'estimation. Elle est utile lorsque la semaine d'un client est trop irrégulière pour se résumer à un seul libellé. Vous obtenez un chiffre au repos et vous y ajoutez votre propre jugement, plutôt que de laisser croire à une précision que les chiffres n'ont pas.
Ce que le BMI n'est pas
Workout Titan Coaching énonce lui-même ces limites, et elles méritent d'être lues avant d'annoncer une catégorie à un client. Le BMI ne fait pas la différence entre le muscle et la graisse, et il ne tient compte ni de l'âge, ni du sexe, ni de l'origine ethnique. Un client musclé peut y apparaître en surpoids, ce qui en dit long sur la mesure et non sur lui.
C'est un outil de dépistage à l'échelle d'une population. Donner une catégorie de classification à un individu l'aide rarement. Il ne prend à votre place aucune décision de coaching que les mesures et la tendance du poids ne prendraient pas mieux.
Un usage responsable
Les notes méthodologiques le disent clairement : ce sont des estimations destinées à orienter les décisions alimentaires, et non des prescriptions. Pour tout ce qui affecte réellement la santé d'un client, faites appel à un professionnel de santé ou à un diététicien.
En pratique : partez du TDEE, fixez à partir de là les objectifs du client, puis laissez quelques semaines de données de poids vous corriger. La courbe de tendance de votre client est une meilleure preuve que n'importe quelle équation. Elle le mesure lui, et non une population d'étude.