Fim de dia fica no menu Mais. Ele faz uma única pergunta, como foi o dia, e oferece um campo para você dizer mais. É a única parte do aplicativo que registra algo que um número não consegue.
Publicar um check-in
1. Abra Mais e depois Fim de dia. Vale para o dia que você estiver visualizando.
2. Toque em um rosto para avaliar o dia, de Muito difícil, passando por Difícil, Normal e Bom, até Ótimo. Toque no mesmo de novo para limpar.
3. Adicione uma nota, se quiser. O texto de exemplo sugere para que ela serve: conquistas, dificuldades, fome, sono e qualquer coisa que um treinador precise saber, se você tiver um.
4. Publique. Você verá “Publicado para este dia. Você pode atualizar quando quiser.”
Um check-in precisa de pelo menos um dos dois: uma avaliação ou uma nota. Sem nenhum dos dois, o aplicativo pede que você adicione um em vez de publicar um registro vazio.
Alterar ou remover um check-in
Nada é definitivo. Volte e atualize quando quiser. Para remover um check-in por completo, apague tanto a avaliação quanto as notas. O aplicativo pede então que você escolha uma avaliação ou apague as notas, o jeito dele de dizer que um check-in pela metade não é um estado que ele mantém.
Somente para dias que já aconteceram
Você pode publicar um para hoje ou para qualquer dia passado, mas não para um dia futuro. Tente em um dia que ainda não aconteceu e o aplicativo informa que a nota poderá ser publicada quando esse dia chegar. Colocar alguns dias em dia no fim de semana funciona bem.
Onde ele aparece
A avaliação aparece naquele dia na visualização semanal, de modo que uma semana de humores fica ao lado de uma semana de números. Um dia com avaliação, mas sem nada registrado, é marcado como apenas check-in, em vez de ser tratado como um dia em que você não comeu nada.
Essa combinação é o propósito do recurso. As semanas que pareceram mais difíceis frequentemente não são as semanas em que os números ficam mais distantes das suas metas, e você não consegue ver isso sem registrar as duas coisas.
Se você tem um treinador
Se o compartilhamento de nutrição estiver ativado, as notas de fim de dia são compartilhadas junto com seus registros de alimentação e peso. Escreva-as sabendo disso. Para a maioria das pessoas, é justamente por isso que vale escrevê-las, já que uma linha como “dormi mal, com fome a tarde toda” explica um dia de um jeito que os totais nunca vão explicar.
Se você preferir guardar algo para si, desative o compartilhamento antes de publicar. Notas escritas com o compartilhamento desativado nunca são compartilhadas retroativamente, mesmo que você o reative depois.
Transformar isso em hábito
Existe um lembrete pronto para isso: o modelo Check-in de fim de dia em Lembretes, que incentiva você a revisar o dia e acrescentar o que faltou. Trinta segundos por noite bastam, e duas semanas de notas curtas valem mais do que uma única nota longa.