Tudo o que seu treinador montou para você está no seu painel. Não há nada para baixar nem nada para iniciar. Abra o Workout Titan Coaching e seu programa estará lá.
A ordem importa
Os treinos aparecem na sequência definida pelo seu treinador, e os exercícios dentro de cada um também. Essa ordem é proposital. Seu treinador a escolheu; ela não é resultado de quando cada coisa foi adicionada. Seguir a lista na ordem é como o programa deve ser feito.
Pastas
Seu treinador pode agrupar treinos em pastas, normalmente um bloco de treino, às vezes uma fase ou um mês. Cada uma tem um nome e, muitas vezes, uma descrição explicando para que serve. Abra uma para ver os treinos que estão dentro.
Uma pasta dizendo “Seu treinador ainda não colocou nenhum treino aqui” é um espaço esperando para ser preenchido, normalmente para um bloco que começa em breve. Não é um erro.
“Nenhum treino ainda”
Se todo o seu painel disser que seu treinador não adicionou nenhum treino ao seu programa, é porque ele ainda não foi montado. Isso é normal no primeiro ou no segundo dia depois que você entra. O trabalho só pode começar quando você terminar o cadastro.
Se estiver demorando mais do que você esperava, mande uma mensagem para seu treinador. Do seu lado, não há nada quebrado.
Dentro de um treino
Cada exercício mostra o que fazer: séries, repetições ou um tempo, descanso e um peso alvo quando seu treinador definiu um. Alguns trazem notas com pontos para você observar e alguns têm um vídeo. Vale a pena assistir ao vídeo antes da primeira tentativa.
Exercícios agrupados sob um mesmo título devem ser feitos juntos, por exemplo como uma supersérie. Seu treinador os agrupou, então faça-os em conjunto em vez de terminar todas as séries do primeiro antes de começar o segundo.
Etiquetas que você pode ver
- Concluído: esse exercício foi marcado como feito, por você ou pelo seu treinador.
- Somente leitura: você consegue ver o programa, mas não registrar nada nele. Seu treinador sabe o motivo, então pergunte a ele.
- Pagamento em atraso: um sinalizador que seu treinador marcou manualmente. O Workout Titan não processa pagamentos, então esse é um lembrete dele, não uma cobrança nossa.
Se algo mudar no meio da semana
Seu treinador pode editar seu programa a qualquer momento e você vê a mudança na hora. Se um treino parecer diferente do de ontem, provavelmente é. Puxe a tela do painel para baixo para atualizar se achar que está vendo algo desatualizado.